Представим ситуацию, вы сели на диету, постепенно и грамотно начинаете урезать количество калорий, добавляя физической активности, но чувство голода вас не покидает. Что в этой ситуации делать?
Для начала стоит разобраться с вашей диетой. Большинство людей при этом слове полагают что-то неприятное и полное ограничений, поэтому число тех, кто сходит с дистанции спустя неделю - ужасающее.
Не обязательно полностью убирать сладкое, не обязательно отказываться на все время диеты от фастфуда, не обязательно бросать пить. Да, всё это не совсем то и приносит вам пользу, но чтобы привести своё тело в порядок, не обязательно всего этого лишаться, можно ведь просто регулировать потребление.
У бодибилдеров есть читмил раз в неделю-две, где они едят в один прием всё, что захочется. Так и у вас. Хотите сладкое - позвольте его раз в неделю. Хотите выпить? Сходите один раз с друзьями в пятницу в бар.
Почему неправильно выстраиваются диеты?
Потому что каждый человек считает, что ему не нужна помощь в этом процессе и с первого же дня уменьшает потребляемые калории в 2 раза, не задумываясь о бжу.
Правильнее же будет постепенно, раз в неделю, снижать количество потребляемых калорий на 150-200.
И вот, прошел месяц, вы начинаете испытывать чувство голода. Что делать?
Добавлять в пищу больше клетчатки и белка.
Клетчатка поможет вашему организму усваивать больше полезных элементов из пищи, тем самым, насыщая вас.
Если прям невмоготу и хочется что нибудь закинуть в ЖКТ(желудочно-кишечный тракт), ешьте низкокалорийный продукты, будь то капуста, огурцы, стручковая фасоль.
Не хотите? Значит вы не голодны.
Как бы грубо это не звучало, но так оно и есть на самом деле. Ваш мозг просто хочет получить удовольствие от чувства насыщения, а не действительно что-нибудь съесть.
Выстраивайте диету корректно и да прибудет с вами красивое тело!