Сепарация — это процесс психологического отделения ребенка от родителей. В результате сепарации человек становится полностью самостоятельным: физически, морально и финансово.
Мы не прекращаем общаться с родителями, любить и уважать их. Напротив, у нас возникают совершенно здоровые отношения со взрослыми людьми, где мы тоже выступаем в роли взрослого.
Пока не произошло отделение от родителей, невозможно полноценно начать собственную жизнь.
Зачем нужна сепарация от родителей
Сепарация необходима каждому человеку: она приводит к способности отличать свои чувства и желания от чужих. Она помогает понять, что принадлежит вам, а что родителям или партнеру.
Сепарированный человек совершает поступки, не опираясь ни на чье мнение. Он умеет говорить «нет» и не испытывает по этому поводу чувства вины. Зрелая личность может позаботиться о себе финансово и предоставить полную свободу действий в той или иной сфере жизни. Такой человек имеет свою точку зрения и осознает, что она может отличаться от других.
КАК понять что сепарации нет?
Многие родители не только не отпускают детей от себя и не благословляют на собственную жизнь, которая включает в себя принятие решений и взятие на себя ответственности за них, но и всячески пытаются влиять на жизнь и контролировать давно уже повзрослевших детей.
Можно говорить о том, что сепарация не произошла, если:
-Родители регулярно оказывают давление чрезмерными советами как жить, где работать, как вести себя с другими людьми
-Не соблюдает ваши личные границы, ( спрашивает, кто звонил и о чём вы говорили, часто приезжают в гости без предупреждения )
- Звонят вам по несколько раз в день, с целью контроля или требуют от вас, чтобы вы звонили
-Вы постоянно делаете что-то для родителей в ущерб себе и своей жизни, а если нет, то следует обида
-Испытываете чувство вины, когда приходится отказывать родителям в помощи (даже когда они прекрасно могут справиться сами).
-Стараетесь соответствовать ожиданиям родителей вместо того, чтобы жить своей жизнью.
Конечно же, заботиться о родителях и помогать им по мере сил необходимо. И иногда нам бывает очень трудно отличить достаточную помощь от чрезмерного участия.
Есть два слова, — забота и опека. Почувствуйте разницу.
И если дети ведут себя так, словно усыновили своих родителей, поменялись с ними местами, тогда это может привести к очень печальным последствиям по отношению к их собственной жизни. В теории системных расстановок такое нарушение в семейной системе называется «парентификацией» (от англ. parents – «родители»).
Когда такое происходит, ресурсы (энергия) ребёнка вместо того, чтобы течь дальше (на продолжение жизни, создание новых проектов) как будто бы вбрасываются наверх. И тогда получается «эффект фонтана», — энергия рассеивается, и толку от неё нет. И тем, кто выше в иерархической системе (родителям) от этого гораздо меньше пользы, чем могли бы получить младшие (дети детей).
Как отсутствие сепарации влияет на жизнь
- Не складываются длительные отношения с противоположным полом, не могут создать свою собственную семью;
- Не получается родить собственных детей (это часто бывает результатом «парентификации»);
- «Ребёнок» не стремится отделиться физически, начать жить отдельно от родителей;
- Человек не может найти себя в жизни, не уверен в своих силах, меняет виды деятельности один за другим;
- Не удаётся нормально зарабатывать, достичь финансового благополучия;
- Не является авторитетом для собственных детей, если они у него есть;
- Позволяет родителям вмешиваться в его взаимоотношения с партнёром, в воспитание детей;
- Финансово зависит от родителей, постоянно пользуется их ресурсами;
Самое большое заблуждение, что если человек живёт отдельно от родителей, то это автоматически означает, что он сепарирован от родителей. Как бы ни так. Умершие родители тоже не равно сепарация. Родители могут жить в другой стране далеко от вас, и вы можете даже не общаться, но это не означает сепарацию.
В завершение темы, предлагаю технику для сепарации, выполнять следует поэтапно:
1) Проработать обиды
2) Выразить благодарность
3) Выстроить личные границы
Для того чтобы простить, надо дать место всем поднимающимся чувствам. Обычно они приходят по очереди: гнев, обида, боль, разочарование, грусть, страх, вина, потом благодарность и только после этого ЛЮБОВЬ!
Для этого отлично подходит техника "ПИСЬМО"
Возьмите бумагу и ручку, выделите минут двадцать, не меньше, и уединитесь в спокойном месте, где вам никто не помешает. И пройдитесь по всем чувствам по порядку.
Дорогая мама или папа,
Я злюсь на тебя за то, что ты…
И дальше доставайте из себя все претензии, которые имеете к родителям. Каждую из них начинайте с этой фразы. Продолжайте, пока претензии не закончатся.
Обычно к этому моменту появляется ощущение пустоты. В некоторых случаях это может занять часы, особенно если вы не позволяете себе выражать агрессию.
Вам может казаться, что вы пишете ужасные вещи – не оценивайте. Ваша задача – выплеснуть все, что накопилось и разъедает вас изнутри.
Мне обидно, потому что ты…
Перечислите весь список ваших обид, все до одной. Давайте чувствам место. Слезы, рыдания, дрожь – все нормально, всему даем место. Потом переходите к другим чувствам.
Мне больно, потому что ты…
Здесь скорее всего будут слезы, не сдерживайтесь, даже если это настоящие реки слез. Глубоко дышите и проживайте.
Я был разочарован, когда ты…
Мне грустно, потому что…
Мне страшно от того, что…
После проживания злости и разочарований приходит время для страхов. Чувства открываются слой за слоем, вы снимаете один и под ним появляется следующий. Опишите, чего вы боитесь.
Я сожалею о том, что…
Здесь вы можете выплеснуть свое чувство вины перед родителями. Чувство вины часто бывает даже сильнее, чем остальные.
Вы можете годами мучиться от него, лишить себя права на радость, а вместе с собой и своих близких. Не забывайте, что им тоже приходится непросто рядом с вами.
Я благодарю тебя за то, что…
Количество поводов для благодарности – показатель того, насколько хорошо вы проработали предыдущие пункты.
Если вы хорошо поработали, то возникает ощущение очищения и вслед за ним приходят светлые чувства. Обычно находится много поводов для благодарности и приходит чувство любви.
Так и напишите: Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ!
Цель этого письма – экологично выразить свои чувства, очистить душу и простить.
Полезно писать такие письма родителям вместо того, чтобы предъявлять претензии за испорченное детство, ведь они любили нас и делали все что могли на тот момент!