Офисным работникам следует есть регулярно для борьбы со стрессом, а также контролировать свой рацион, посоветовал специалист по питанию Евгений Митрошин. В разговоре с Lenta.ru он уточнил, что стоит употреблять продукты, богатые полиненасыщенными кислотами, витаминами С, D и группы B, а также магнием. Они благотворно повлияют на состояние нервной системы и подавят действие кортизола.
Чтобы организм получал природное успокоительное в нужных количествах, следите за рационом. Обязательно добавьте в него орехи, бананы, курицу, фасоль, сыр, гречку, морковь, брокколи и побольше зелени, — пояснил Митрошин.
Специалист подчеркнул, что стресс может стать причиной проблем с пищевым поведением. Он порекомендовал не есть много, если нет аппетита. При этом важно придерживаться стабильного графика питания. Митрошин пояснил, что завтрак, обед и ужин являются ритуалами, которые создают комфортную зону для человека. Таким образом, регулярные приемы пищи в одно и то же время позволяют мозгу расслабиться и ощутить стабильность. Кроме того, важно пить достаточное количество воды, заключил специалист.
Врач Лиана Мартиросян ранее посоветовала офисным сотрудникам проветривать помещение минимум два раза в день, чтобы снизить вероятность заражения инфекционными заболеваниями. По ее словам, следует мыть руки как можно чаще в течение дня.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале