Установили около дома дополнительный светофор. Дорога стала короче. Опробовала маршрут и туда и обратно несколько раз.
Заметила, что, когда бегу озадаченная или взволнованная, только старой дорогой. Вот и весь смысл зависимого поведения.
Устойчивые нейронные связи. Когда необходимо направить энергию на решение более актуальных вопросов, мозг прибегает к автоматизмам.
Как поправить:
1. Осознанно удерживать внимание на выборе пути.
2. Искать альтернативы.
3. Выбранные удачные маршруты повторять многократно.
4. Чем более сильными эмоциями опыт будет сопровождаться, тем быстрее закрепиться привычка. Лучше радостными и приятными.
6. Хорошо, если этот опыт будет включать логику, эмоции, двигательный компоненты.
Чем чаще потребность удовлетворяется одним способом, тем прочнее он закрепляется. Если способ разрушительный для здоровья - это зависимость.
Пока писала, вспомнила, что теперь получается два светофора - может, дольше ждать? И мозг бессознательно выбирает удовлетворить потребность в быстроте?
Зависимость ведь тоже выбирается и закрепляется, чтобы удовлетворить какую-то важную потребность. Например, снять напряжение или коммуникативные зажимы. Потребностей плохих не бывает, а вот способы реализации бывают.
Осознанность, выбор альтернатив здоровых, концентрация внимания в ситуации стресса, многократные повторения радостного, приятного опыта помогут справиться.