А вы знали, что простой фитнес и даже электросамокаты убивают ваши локти? А платой за боль в локте, если вы ничего с этим не делаете, может стать вовсе потеря силы в руке.
Сейчас я раскрою вам всю правду!
С вами доктор Длин и сегодня мы поговорим, почему вы можете столкнуться с болью в локтях, что убивает ваш локтевой сустав и как этого не допустить.
Давайте сразу обозначим какие люди находятся в зоне риска и наиболее подвержены к проблемам с локтевым суставом?
- Спортсмены, как профессионалы, так и любители: теннис, футбол, хоккей, фехтование, плавание - всё это травмоопасные виды спорта, где человек постоянно рискует повредить свой локоть
- Любители электросамотов. Сколько травм от них, вы не представляете, поэтому я согласен с тем, что сейчас работают над созданием специальных водительских прав для езды на них. Очень часто люди падают на руку и повреждает как локтевую область, так и плечевую.
- Любители фитнеса и тренажеров. Особенно опасно работать с дополнительным весом при непоставленной неправильной техники выполнения упражнений.
- Грузчики
- Люди, чьи профессии требует длительного статического положения при согнутом локте: мастера маникюра, учителя и даже офисные работники, сидящие за компьютером
Чаще всего причина заключается в воспалении сухожилия мышц - это по-простому называется “теннисный локоть”.
Повреждается сухожилие из-за однотипных и монотонных движений движений, нагружающих раз за разом мышцы предплечья. Существует три группы мышц, сухожилия которых страдают в первую очередь. К ним относятся: мышцы-разгибатели - мышцы, которые поднимают наши пальцы, разгибатель запястья и супинатор предплечья - мышца, которая поворачивает руку.
Что касается профилактики, нужно быть внимательными при занятиях вышеперечисленными видами спорта. Соблюдайте технику безопасности в любом случае и если вы любитель, то занимайтесь с тренером хотя бы в первое время. И ни в коем случае не тренируйтесь через боль!
А если ваша работа сопряжена с длительным статическим положением руки, то в течение рабочего дня выполняйте простые упражнения на разминку, это займет всего 5 минут вашего времени.
В этом видео я собрал для вас упражнения для снятия боли в руке, которые вы сможете выполнять для профилактики.
Ставьте лайк, если статья была для полезной и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые выпуски.