Порой хочется просто побыть в тишине — никому ничего не объясняя, «пропасть». Отключиться от людей и мыслей, погрузиться в себя. Иметь пространство, где никто не дергает. Но вы так устали, что даже совесть не позволяет быть неудобным и свободным от чужих ожиданий.
Я давно поняла: если не скажу прямо, чего хочу, то получу море негатива, непонимания и осуждения. Если сама не позабочусь о своём комфорте, вряд ли найдётся тот, кто догадается. За исключением, конечно, тех случаев, когда вы платите за отдых, — да и там есть свои нюансы.
Если вы научитесь говорить о своих потребностях, то освободите других от догадок. Они перестанут домысливать, сочинять истории, оправдывать или подозревать вас. Близкие будут знать, что вам нужна перезагрузка на несколько часов или дней. Просто потому, что у вас есть такая потребность.
Многие этого не понимают — словно сами нарываются на претензии. Они отбиваются от близких: «Они меня не понимают, не слышат». Хотя на деле создают ситуацию, в которой другой должен угадать, что происходит. Никто не обязан понимать наши намёки, отслеживать наше настроение, быть тактичным или воспитанным по умолчанию. Понимание возникает, когда человеку объясняют, как можно и нельзя с ним обращаться.
Психиатр Говард Катлер пишет:
«На самом деле опросы показывают, что именно несчастливые люди чаще сосредоточены на себе и ведут отшельнический, даже асоциальный образ жизни. Счастливые люди, напротив, обычно более общительны, гибки и устойчивы к невзгодам. И что важнее всего — они лучше умеют любить и прощать».
Не ставьте людям условия, скажите, как вам хотелось бы
Что вам стоит сказать?
«Я устал(а), хочу побыть в тишине, не беспокойся»
или
«Сегодня мне тяжело, нужно побыть одному. Я сам(а) напишу, когда буду готов(а)».
Уточните, сколько примерно времени вам нужно. Не заставляйте человека ждать сутками в неизвестности.
Есть люди, которые пропадают и появляются, когда захотят, и ждут, что их встретят с улыбкой. Так поступают инфантильные личности, застрявшие в детстве. Даже солнце может быть неприятным — с чего вы решили, что вы радость всей жизни для кого-то? У других тоже есть дела, заботы и плохое настроение.
Кто-то возмутится: «Я ничего не должен объяснять, это нормально — хотеть побыть одному!»
Да, но если после ссоры вы шлёте улыбочки в чате, а потом пропадаете на неделю, — это уже игра. Не всем нужно «уйти подумать», когда на кону — отношения. Претензии появляются, когда в вас копится агрессия, а вы боитесь её выразить. Но своим уходом в никуда вы обижаете человека сильнее, чем словами.
Не лгите — это испортит отношения навсегда. Если вы скажете, что не можете встретиться, а потом окажется, что веселились с другими, — вы потеряете доверие. От вранья не получишь радости, только извинения и чувство вины.
Помните: для кого-то «побыть одному» — это не отвечать на сообщения и звонки. А кому-то достаточно просто игнорировать неважное — мемы, картинки, пересылки. В телефоне есть функция «беззвучный режим». Не усложняйте себе жизнь раздражением. Не обвиняйте в «душности» тех, кто вас любит.
Мы не можем изменить людей, но можем изменить своё отношение.
Не обязательно ругаться, чтобы получить покой.
А как вы говорите о том, что хотите побыть одни?
Делитесь советами в комментариях.
Ставьте лайки и подписывайтесь на обновления, чтобы не пропустить новые статьи. Заходите в телеграм-канал t.me/foreality — здесь вы найдёте много интересного: науку, исследования по психологии, советы, техники и упражнения.