Найти тему
А что бы сказал Фрейд?

Метафорические карты (МАК)

Оглавление

Метафорические ассоциативные карты — один из инструментов психологов и психотерапевтов. Сегодня расскажу, как это работает.

Метафорические карты — разнообразные изображения, они могут быть на одну конкретную тему или совершенно разнообразными. Бывают реалистичными, как фотографии, а бывают будто нарисованные.

Пример метафорических карт, колода TanDoo
Пример метафорических карт, колода TanDoo

Некоторые относят МАК к гадальным картам, эзотерике и мистике, приравнивая их к таро. На самом деле, метафорические карты не имеют ничего общего с предсказанием будущего.

Как работают метафорические ассоциативные карты?

Основной механизм, лежащий в основе этого инструмента — проекция. То есть, человек наделяет изображение собственным личностным смыслом и, описывая героя, описывает самого себя.

У меня нередко были ситуации, когда клиенты говорили «Ваши карты «говорят» прям про меня!». Это и правда и неправда одновременно. Если у человека хорошо развито образное мышление, фантазия и понимание метафор, то он несомненно заметит «знаки», которые показывает карта. И для каждого эти знаки будут своими.

С чем могут помочь карты?

Я уже говорила, будущее они не предсказывают. Но зато с помощью вопросов психолога они могут более широко взглянуть на свою ситуацию или проблему, а также увидеть собственные ресурсы.

Метафорические карты можно использовать при различных проблемах: трудностях в отношениях, сложном выборе, поиске сил и выхода из ситуации, а также при высокой тревожности, депрессивных переживаниях и многом другом.

Упражнение

Предлагаю вам попробовать на себе работу метафорических карт. Конечно, этот способ несколько отличается от полноценной работы с психологом, но, возможно, в чем-то вам поможет. Обычно карты достает сам клиент рубашкой вверх или вниз, но я предлагаю вам посмотреть сейчас всего на одну карту, но перед этим мысленно задайте себе вопрос.

Этот вопрос должен быть открытым (с развернутым ответом) и не должен касаться будущего (❌например, «что произойдет через 5 лет?»).

✅Пример хороших вопросов: «Что мне мешает преодолеть эту ситуацию?», «Что важного я не замечаю в этой ситуации?»

Итак, после вопроса переходим к карте:

Карта из колоды «Про тебя»
Карта из колоды «Про тебя»

Ответьте себе на вопросы, лучше даже записать ответы:

  • Приятная ли это карта? Что в ней нравится, а что отталкивает? Какие ощущения в теле?
  • Что вообще происходит на изображении? Кто там? Какие у них мысли? Что они делают? Что было до этого и что будет после?
  • О чем напоминает карта?
  • Что в первую очередь бросилось в глаза?
  • Какие мысли приходят в голову и какие ассоциации?
  • О чем эта карта говорит для вас?

Поделитесь в комментариях, если с помощью этого упражнения появились новые мысли/идеи.