Метафорические ассоциативные карты — один из инструментов психологов и психотерапевтов. Сегодня расскажу, как это работает.
Метафорические карты — разнообразные изображения, они могут быть на одну конкретную тему или совершенно разнообразными. Бывают реалистичными, как фотографии, а бывают будто нарисованные.
Некоторые относят МАК к гадальным картам, эзотерике и мистике, приравнивая их к таро. На самом деле, метафорические карты не имеют ничего общего с предсказанием будущего.
Как работают метафорические ассоциативные карты?
Основной механизм, лежащий в основе этого инструмента — проекция. То есть, человек наделяет изображение собственным личностным смыслом и, описывая героя, описывает самого себя.
У меня нередко были ситуации, когда клиенты говорили «Ваши карты «говорят» прям про меня!». Это и правда и неправда одновременно. Если у человека хорошо развито образное мышление, фантазия и понимание метафор, то он несомненно заметит «знаки», которые показывает карта. И для каждого эти знаки будут своими.
С чем могут помочь карты?
Я уже говорила, будущее они не предсказывают. Но зато с помощью вопросов психолога они могут более широко взглянуть на свою ситуацию или проблему, а также увидеть собственные ресурсы.
Метафорические карты можно использовать при различных проблемах: трудностях в отношениях, сложном выборе, поиске сил и выхода из ситуации, а также при высокой тревожности, депрессивных переживаниях и многом другом.
Упражнение
Предлагаю вам попробовать на себе работу метафорических карт. Конечно, этот способ несколько отличается от полноценной работы с психологом, но, возможно, в чем-то вам поможет. Обычно карты достает сам клиент рубашкой вверх или вниз, но я предлагаю вам посмотреть сейчас всего на одну карту, но перед этим мысленно задайте себе вопрос.
Этот вопрос должен быть открытым (с развернутым ответом) и не должен касаться будущего (❌например, «что произойдет через 5 лет?»).
✅Пример хороших вопросов: «Что мне мешает преодолеть эту ситуацию?», «Что важного я не замечаю в этой ситуации?»
Итак, после вопроса переходим к карте:
Ответьте себе на вопросы, лучше даже записать ответы:
- Приятная ли это карта? Что в ней нравится, а что отталкивает? Какие ощущения в теле?
- Что вообще происходит на изображении? Кто там? Какие у них мысли? Что они делают? Что было до этого и что будет после?
- О чем напоминает карта?
- Что в первую очередь бросилось в глаза?
- Какие мысли приходят в голову и какие ассоциации?
- О чем эта карта говорит для вас?
Поделитесь в комментариях, если с помощью этого упражнения появились новые мысли/идеи.