Виртуальный мир манит каждого из нас. Всевозможные ролики, новости, картинки затягивают и не отпускают. Мы сидим в соцсетях, даже когда проводим время с семьей или друзьями, мы не выпускаем телефон из рук даже в туалете.
Похоже, мы в ловушке. Как понять, когда пора бить тревогу?
- Если вы предпочитаете общаться в соцсетях вместо того, чтобы общаться с друзьями или знакомыми.
- Если общее время в соцсетях составляет больше 5 часов в день.
- Если вы не можете не заходить в соцсети больше 30 минут.
Если все это действительно присутствует в вашей жизни, вам пора возвращаться из виртуального мира в реальный.
Чем себе помочь?
Психологи советуют делать специальные упражнения, которые помогут вернуть вас на бренную землю:
- Ощутите реальность. Уберите все устройства, которые могут привлечь ваше внимание. Сосредоточьтесь на том, что происходит вокруг вас. Прочувствуйте звуки, запахи, фактуры. Делайте это упражнение несколько раз.
- Научитесь общению без соцсетей. Лучше позвоните или пригласите человека на чашечку кофе. Слушайте, задавайте вопросы, следите за реакцией собеседника, подмечайте свои ощущения во время живого общения.
- Подумайте, когда вы уходите с головой в соцсети, а когда, наоборот, вам приятнее реальное общение.
- Записывайте свои ощущения от посещения соцсетей. Пишите, сколько времени проводите в сети, возможно, понимание того, что вы тратите жизнь на виртуальную реальность, остановит вас.
Реальные ощущения всегда приятнее виртуальных. Концентрируйте свое внимание на них, общайтесь с друзьями и семьей, возможно, ваша жизнь станет полнее и интереснее.