Ах, этот бархатный сезон! Перед долгой и хмурой зимой он особенно ценится у отдыхающих: воздух уже не такой раскаленный, земля и вода все еще приятно теплые, солнце уже не так обжигает. Однако с загаром нужно быть предельно аккуратными – ультрафиолетовое излучение может серьезно навредить.
Если Вы зависимы от загара и боитесь, что кожа становится светлее хоть на тон, то стоит задуматься, а нет ли у Вас тонарексии – это психологическая зависимость от ультрафиолетовых лучей, выраженная чрезмерной любовью к загоранию. Она чаще всего появляется у девушек в возрасте 13-16 лет, причиной обычно стоновится недостаток витамина Д.
Что такое загар?
Загар – это процесс образования пигмента меланина в коже под воздействием ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца или в солярии. Меланин служит естественной защитой от вредного воздействия УФ-лучей, а загорелая кожа – это реакция организма на попытку уменьшить потенциальный вред от солнечного излучения, создать барьер. Но помните, главное – не перебарщивать.
УФ излучение имеет несколько типов, каждый из которых влияет на кожу по-разному.
Солнце – главный источник энергии, поступающей в виде излучения, включая инфракрасное, видимое и ультрафиолетовое. Ультрафиолетовая область вне видимого спектра и делится на УФ-А (320-400 нм), УФ-В (290-320 нм) и УФ-С (200-290 нм). УФ-С не доходит до поверхности нашей планеты, благодаря кислороду и озону, которые выполняют роль светофильтра.
- УФ-А излучение проникают глубоко в кожу, фактически не задерживаясь на ее поверхности.
- УФ-Б излучение более поверхностное, но оно более интенсивное и может вызвать солнечные ожоги и повреждения ДНК в клетках кожи.
Солнечный спектр меняется сезонно, в зависимости от местоположения и высоты над уровнем моря. Угол падения света и озоновый слой влияют на коротковолновую границу. Полдень характеризуется высокой интенсивностью УФ-излучения на длине волны 300 нм. Облака рассеивают, а темные тучи блокируют УФ-излучение. Ультрафиолетовые лучи отражаются от песка и снега, а интенсивность УФ-излучения растет с высотой и уменьшается на низких местностях, таких как, к примеру, берега Мертвого моря.
Польза загара
- УФ-лучи помогают организму синтезировать витамин D, необходимый для здоровья костей и иммунной системы;
- Солнечный свет способен стимулировать выработку серотонина, гормона, отвечающего за хорошее настроение. Загар может улучшить психологическое состояние;
- УФ-лучи могут снизить воспаление на коже и помочь при проблемах, связанных с себореей.
Вред загара
- Чрезмерное воздействие УФ-лучей может привести к развитию рака кожи, включая злокачественные меланомы;
- Солнечные ожоги и излишний загар могут вызвать преждевременное старение кожи, проявляющееся в морщинах, пигментации и потере упругости;
- Загар может усугубить некоторые кожные заболевания, такие как экзема и розацеа;
- Некоторые люди могут стать фоточувствительными после загара, что означает, что их кожа становится более чувствительной к УФ-лучам и более подверженной солнечным ожогам.
Советы для безопасного загара
Для безопасного нахождения на солнце рекомендуется соблюдать следующие рекомендации:
- Используйте солнцезащитный крем
Солнцезащитный крем с широким спектром SPF (защита от УФ-А и УФ-Б лучей) является главным союзником в борьбе за безопасный загар. Крем необходимо наносить за 30 минут до выхода на солнце и периодически обновлять его в течение дня, особенно после водных процедур. Это поможет предотвратить солнечные ожоги и снизить риск повреждения кожи. В ясные дни следует использовать кремы с высоким уровнем SPF (45+).
- Избегайте солнечных лучей в пик часов
Самое интенсивное УФ-излучение наблюдается с 10 утра до 16 часов. В это время лучше избегать длительного пребывания на солнце.
- Носите защитную одежду
Широкополые шляпы, солнцезащитные очки, рубашки с длинными рукавами и длинные брюки могут помочь защитить кожу от солнечных лучей.
- Увлажняйте кожу
Солнце и ветер могут высушивать кожу, поэтому важно увлажнять ее регулярно, чтобы уберечь от преждевременного старения. Особенно хорошо помогают кремы и лосьоны с алое.
- Постепенно увеличивайте время
Следует начинать загорать с небольшого количества времени и постепенно увеличивать его, чтобы дать коже возможность адаптироваться.
- Следите за состоянием своей кожи
Важно регулярно проверять кожу на наличие новых родинок, изменений в старых или других необычных признаков. Это поможет выявить проблемы на ранних стадиях и своевременно обратиться к врачу.
Загар может придать коже красивый вид, но забота о безопасности должна быть на первом месте!
Солярий
Существует разница между получением загара в солярии и на природе. В этой статье мы рассмотрим плюсы и минусы обоих методов.
Из плюсов посещения солярия:
- Солярии предоставляют контролируемую среду для получения загара. Вы можете регулировать силу УФ-излучения и время сеанса, что помогает избежать солнечных ожогов;
- Солярии позволяют загорать в любое время года, даже зимой, когда солнечного света мало.
- Правильное использование солярия может обеспечить равномерное загорание, что сложнее достичь на природе.
Но, самый главный минус – это высокий риск рака кожи. Ученые не раз проводили исследования, которые показывали, что вред такого излучения больше в 15 раз, нежели от того, который получается в естественной среде. Многие страны запрещают солярии из-за скачка показателей онкологических заболеваний (по причине того, что люди злоупотребляют и не соблюдают инструкцию использования). Например, в 2002 году в Бразилии запретили даже покупку и продажу оборудования для искусственного загара.
Меланома
Родинки - это обычные кожные изменения, которые могут появиться под воздействием солнечного света и других факторов. Однако важно уметь различать обычные родинки от потенциально опасных образований, таких как меланома.
Родинки:
- Регулярная форма, такая как круг или овал;
- Однородный цвет, часто коричневый, черный или светло-коричневый;
- Небольшой размер с диаметром менее 6 мм;
- Редко меняют размер, цвет или форму со временем.
Меланома:
- Нерегулярная форма и неравномерные края;
- Неравномерный цвет разных оттенков цвета, включая черный, коричневый, красный или синий;
- Большой размер, значительно больше обычных родинок;
- Изменения со временем. Если родинка начинает менять размер, цвет или форму, это может быть признаком меланомы.
Важно помнить, что, если у Вас есть подозрения на меланому или другие необъяснимые изменения кожи, обратитесь к врачу. Раннее обнаружение проблемы может спасти жизнь, поэтому регулярные проверки у дерматолога и внимательное наблюдение за изменениями на теле - важные меры предосторожности для поддержания здоровья.
С заботой о своем здоровье также важно заранее оформлять полис накопительного страхования жизни «Классика+», который не только поможет накопить на отдых или другую крупную покупку, но и защитит в случае появления меланомы. А защитой на случай солнечного ожога на отдыхе станет полис ВЗР от Совкомбанк Страхование, который можно оформить по ссылке.