В ситуации неопределенности и тревожных новостей мы часто испытываем негативные эмоции. Они имеют свойство накапливаться. И когда становится совсем плохо, нам требуется помощь специалистов, которые разложат наш внутренний хаос по полочкам. IZHLIFE составил список бесплатных онлайн-ресурсов, к которым можно бесплатно обратиться за помощью квалифицированных психологов, не выходя из домашней зоны комфорта.
Сервисы психологической помощи:
Black Square University - бесплатная горячая линия психологической поддержки
Плюсы: Анонимно и конфиденциально, бесплатно, из любой точки мира.
Сервис представляет собой чат-бот в Telegram. После старта диалога куратор принимает заявку и отправляет к свободному психологу. Позже в мессенджерах связывается уже психолог.
С чем обратиться:
- находитесь под влиянием травматического события;
- переживаете кризис в личностном развитии;
- испытываете трудности в выстраивании отношений в семье или на работе;
- стали участником или свидетелем экстремальной ситуации;
- у вас возникли суицидальные мысли;
- в любых сложных ситуациях, которые вызывают у вас страх, панику, тревогу и дискомфорт.
Бесплатные онлайн-консультации от магистров Высшей школы экономики
Студенты 1 и 2 курса магистерской программы «Системная семейная психотерапия» департамента психологии ФСН Высшей школы экономики оказывают бесплатные психологические консультации онлайн для всех, кто нуждается в этом. В рамках проекта студенты предоставляют 2 бесплатные онлайн-сессии по 50 минут каждая. При желании можно продолжить работу с психологом платно. Об этом с ним можно будет договориться напрямую.
Бесплатный курс на Skillbox «Справляемся с тревогой и беспокойством»
Пройдя курс, вы узнаете, как проявляется ваша тревога и какие есть способы работы с тревожными расстройствами, научитесь применять техники самопомощи при стрессе, беспокойстве и панике, сможете выдерживать сложные эмоции, жить и работать, несмотря на тревогу.
Кому подойдет:
- тем, кто тревожится за свое здоровье и жизнь близких;
- тем, кто тревожится из-за будущего;
- тем, кому тревога мешает работать и жить.
Вы научитесь:
- понимать природу тревоги;
- определять причины своей тревоги;
- использовать эффективные стратегии самопомощи;
- работать с тревожными мыслями и др.
После регистрации на почту приходит письмо со ссылкой на курс. Там представлено 8 видеороликов, практическая работа и тестирование. Плюсом предоставляются бонусные вебинары.
Интернет-служба экстренной психологической помощи МЧС России Телефон: 8(495)989-50-50.
Также на сайте можно анонимно задать вопрос специалистам.
Бесплатная психологическая помощь онлайн «Агрегатор добрых дел»
Организатор: Московская служба психологической помощи. Для кого: психологическую онлайн-консультацию может получить человек любого возраста и с любым запросом.
Что есть: skype-консультации, вебинары, форум, электронная почта, если запрос не срочный.
Из особенностей: бесплатно, комфортно, мобильно, привычно, конфиденциально, информативно, эффективно.
Чат-бот скорой психологической помощи в Telegram «Faino»
Чат-бот помогает справиться со стрессом и тревожностью. Вначале нужно будет ответить на несколько вопросов. На основе ответов чат-бот дает советы и рекомендации, предлагает несколько простых техник, как справиться со стрессом, прийти в себя и успокоиться. Все это сопровождается миленькими картинками с котиками.
«Faino» разработали профессиональные психологи, которые имеют большой опыт работы в кризисных ситуациях.
Благотворительный фонд «Просто люди» предлагает бесплатные консультации для людей с любыми психическими расстройствами и проблемами.
После того, как вы оставите заявку на сайте, с вами в течение трех суток свяжется специалист. На линии работают клинические психологи, которые хорошо понимают особенности психических расстройств. Они помогут сориентироваться в ситуации, составить план дальнейших действий и найти качественную психиатрическую или психологическую помощь. Можно получить одну или несколько консультаций, а при необходимости – регулярное психологическое сопровождение.
Для кого: тем, кто пережил сексуализированное насилие и их близким независимо от пола, возраста, давности случившегося и других обстоятельств.
Плюсы: конфиденциально, бесплатно, анонимно.
Сотрудники консультируют на телефоне доверия, по почте, проводят очные консультации, а также готовят публичные события и делятся собственным опытом и знаниями.
Кому подойдет: подростки и молодежь до 23 лет.
Со специалистом можно открыто обсудить ситуацию, которая беспокоит.
Преимущества: анонимность, конфиденциальность, уважение.
В каких ситуациях обратиться: дружба, отношения, школа, семья, жестокость и насилие, физическое здоровье, эмоциональное состояние, отношения с законом.
Консультация психолога онлайн на Psysovet
Получить профессиональную консультацию дипломированного психолога онлайн можно на Psysovet. Консультации проходят анонимно 24/7.
Запросы: Отношения в парах, кризисы и травмы, депрессия и другое.
Психологический Центр «Открытое пространство»
- 2 бесплатные консультации со специалистом для всех обратившихся; - 12 бесплатных консультаций для активистов и активисток, сотрудников и сотрудниц правозащитных и журналистских организаций, волонтеров и волонтерок, а также для людей, которые тяжело переживают общественно-политические события;
- участие в тематических группах поддержки;
- помощь фасилитатора (человека, который обеспечивает успешную групповую коммуникацию) или медиатора для разрешения конфликтов внутри инициатив и коллективов.
Кому подойдет: подростки до 18 лет.
Специалисты выслушают истории и переживания, помогут найти решения трудностей, расскажут о дополнительных ресурсах помощи и предоставят информацию на волнующие темы.
Топ-5 бесплатных онлайн-курсов для психологов (и не только)
Psyhodemia – бесплатные мини-курсы на любую тему по психологии
От метафорических карт до как найти друга, когда тебе 30. А еще там можно бесплатно освоить профессию детского психолога и узнать, как поддерживать здоровый рацион и не сойти с ума. Также на сайте Психодемии можно найти множество статей и действительно прокачаться в психологии.
Психология: путь к себе на НОТОЛОГИИ
Вебинар продлится 3 часа и пройти его можно в любое время. Там вы узнаете, как влиять на психику, поймете, как управлять собственной жизнью при помощи понимания внутрипсихических процессов, разберетесь, как выстраивать экологичные отношения с людьми и быть успешным в разных сферах.
Вебинар «Я и моя тень: как превратить препятствие в ресурс»
Вебинар подойдет вам, если:
- у вас есть проблемы и конфликты;
- вы уставшие и апатичные;
- вы постоянно сталкиваетесь с одними и теми же ситуациями;
- вам кажется, что ваша жизнь «не полная» или «не своя».
Запись вебинара можно получить онлайн по электронной почте.
Записи открытых онлайн-уроков Smart
Можно получить полезные материалы по разным направлениям психологии от экспертов института бесплатно.
Кому подойдет: начинающие и практикующие психологи, родители.
Вебинары по психологии от Skillbox
Вебинары можно пройти бесплатно, и подойдут они абсолютно любому, кто хочет прокачать свои навыки в психологии или просто добиться успеха в жизни и карьере.
