РИАМО - 11 сен. Врач сомнолог, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ Роман Бузунов сообщил, что наиболее сильно на качество сна влияет зависимость от никотина, сообщает «ФедералПресс».
Бузунов считает, что необходимо совсем отказаться от сигарет, чтобы хорошо спать.
«Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает еще большим стимулирующим эффектом, чем кофеин», - сказал эксперт.
Он порекомендовал не курить за 2 часа до сна.
ПО словам Бузунова, нужно соблюдать умеренность и в потреблении спиртных напитков. Так, малые дозы алкоголя - 50 гр водки или 200 гр вина - не нанесут вреда. Но, если увеличить дозы в 3-4 раза, то это способно уменьшить длительность глубоких стадий сна.