1️⃣ Вы активны , энергичны, эффективны. Вы увлечены работой, присутствует желание доказать (кому-то или себе), что вы сможете. Явных признаков выгорания пока нет, но вы уже начинаете истощаться.
2️⃣ Начинаете жертвовать отдыхом, сном, общением с друзьями ради работы. Посвящаете все меньше времени себе и своим потребностям. Про занятия, не касающиеся работы, появляются мысли «у меня пока нет на это времени, сделаю потом». Про работу «я не могу отдыхать, все встанет без меня».
3️⃣ Вы начинаете вытеснять конфликты/ недопонимания с другими людьми. Уходить от того, что беспокоит, в работу. Близкие не могут до вас достучаться.
4️⃣ Вы чувствуете переутомление, снижается качество работы, пропадает интерес к работе, отдаляетесь от коллег. Может появляться ощущение, что вы робот, который просто должен выполнить работу.
5️⃣ Приступы паники и тревоги, ощущение безнадежности, внутренней пустоты. Могут появиться суицидальные мысли, различные формы зависимости. Могут одолевать физические болезни.
🧘🏼♀️Если вы на 1-4 стадии, самое время заняться профилактикой. Не пренебрегайте ей, чтобы не обнаружить себя на 5 стадии.
❗️Если вы понимаете, что вы близки к 5 стадии или уже на ней, обратитесь к специалисту, в этом случае самолечение может только навредить.
