А давайте про межсезонье, депрессию и худеющих поговорим?
Что-то мне в последние дни столько писем на эту тему приходит, что я поняла - назрело.
Я то, как бывалый невротик, затаилась и пережидаю. А те кто впервые сталкиваются с этой гадостью во время сброса веса, те нервничают.
Сентябрь в этом смысле самый тяжелый месяц. Активизируются все тревоги и проблемы, почти затертые летом и солнышком.
Про себя напишу, как это у меня происходит. Все что еще вчера казалось незначительным и легко переживаемым, сегодня может принимать размеры и масштабы "вселенской катастрофы". Настроение на нуле большую часть времени, если только его искусственно не контролировать. Тяжелее всего по утрам. Просыпаешься с ощущением, что у тебя какая-то сложная и безрадостная жизнь. Через пару часов понимаешь, что это совсем не так, обычная, я бы даже сказала хорошая, у тебя жизнь. Но если нет опыта, за эти пару часов успеваешь нажраться лишнего. Я эти пару часов просто пережидаю, просыпаюсь.
Это осень. Межсезонье. К этому стоит относиться как к смене времени года и только. Неотвратимость. "У природы нет плохой погоды" (с) 😁 Те кто со мной давно, те помнят, что в прошлом году мы все переживали примерно тоже самое. Но тогда у нас был реальный повод, с которым мы все увязывали - мобилизация. Некогда было рефлексировать, все были всерьез напуганы. А в этом году мне пишут как раз о том, что очень странные ощущения, вроде ничего не происходит плохого, а так тяжко, что сил нет.
Пишу для тех, для кого это актуально. В силу своей опытности в этом вопросе, будь она неладна...
Я долго думала, почему люди, находящие в процессе сброса веса, так ярко ощущают эти периоды? Думаю, что это вызвано тем, что мы в принципе намного внимательней и серьезней сейчас относимся к происходящему с нами на ментальном и эмоциональном уровнях. Тело делает свою работу, а психика свою. И как раз работа психики для нас не настолько очевидна. Это тело мы контролируем, подсчитывая отвесы. А психика в этом смысле не поддается контролю. Но процессы в ней происходят ничуть не менее важные и значимые, чем у тела. Поэтому она несколько чувствительней, чем мы привыкли. Соответственно, реакции она выдает более ощутимые.
Чем я спасаюсь, когда меня такое настигает?
Делаю то, что рекомендуют людям с депрессиями:
Режим. Самый важный принцип в этот период - ежедневно просыпаться в одно и тоже время. У меня сейчас работает будильник, я его не отключаю.
Достаточность сна. 8 часов как с куста выньте, да положьте! 😁 Просто на какой-то период уделите этому внимание, даже если потом снова пойдете в разнос, когда отпустит. Но в межсезонье это прямо закон - высыпаться ежедневно.
Повышенная физическая активность. Если вы никак не могли сподобиться начать гулять, сейчас самое время. Быстрым шагом, почти бегом, насколько это возможно. Я вчера отпахала бассейн, так что еле вылезла от усталости, и домой бежала почти бегом. Так я в кроватку ложилась "спя" в процессе 😁 Никаких тревожных мыслей. А утром все сначала.
Травки-муравки. Всякие успокаивающие сборы. Чаи с ромашкой и мелиссой. Капли Морозова на ночь. Короче, то что безвредно, но спокойствия добавляет.
Настоящие депрессивщики, если не желают сидеть всю жизнь на таблетках, именно так и "лечатся" - сон, режим, спорт. Травки, это уже по желанию. И помните, что это просто переходный период, он закончится достаточно быстро, не отпускайте контроль питания, это ничем в этой ситуации не поможет, только добавит больше неприятных эмоций. Пара недель и все вернется на круги своя. Сентябрь он такой, будь он неладен!
Я лично сейчас стараюсь не делать "резких движений". Прикрутила огонек генерации безумных планов 😁 Делаю только то, что уже запущено и находится в процессе.
Кстати, удивительным образом сам по себе начал меняться продуктовый набор. Летние овощи в меню уменьшаются. По супчикам заскучала. О квашенной капусте вспомнила 😁 Организма перестраивается и начинает готовиться к зиме. А настроение вернется! К золотой осени уже все придет в норму! Чего и вам желаю! Обнимаю всех! Держимся!
