В фитнес-залах всегда в фоновом режиме играет музыка, но большинство предпочитают использовать наушники, чтобы заглушить ее. Люди делают это интуитивно, но есть и объяснение. Возможность контролировать музыку, которую вы слушаете во время тренировки, повышает мотивацию и удовлетворенность, создает более позитивное эмоциональное состояние, не важно, занимаетесь ли вы кардио или силовыми.
- Если вы выполняете анаэробные упражнения, электронная танцевальная музыка в быстром темпе повысит производительность, снизит утомляемость от нагрузки и стресс.
- Занимаетесь высокоинтенсивными интервальными тренировками - помогут песни в быстром темпе.
- В умеренных или интенсивных аэробных тренировках ритм выбранной музыки уже влияет намного меньше, здесь важнее эмоциональная окраска конкретной песни.
Если песни отвечают вашему настроению, мозжечок, ноги и внутренний ритм синхронизируется с музыкой и вы действуете как отлаженный механизм. Даже в моменты паузы между песнями эта синхронизация сохраняется и продолжает вас мотивировать и держать в заданном темпе. Ваше "Я" сливается со всем, что происходит во внешней среде. Иногда можно даже поймать себя на ощущении эйфории, будто все кажется необычным. Особенно сильно этот эффект наблюдается во время кардиотренировок средней интенсивности.
Я в Инстаграм (запрещенная в РФ организация), вконтакт, блог в телеграм.
