Говорят, первый блин комом. И вспоминая свой первый тренинг, я тоже так думаю. Но тогда я парила на выросших за спиной крыльях. Я чувствовала себя гуру общения, мой рот то и дело расплывался в улыбке. Я накупила «вкусняшек» и отправилась к Вере на выходные.
А потом написала методическое пособие по осознанию своих границ и назвала его «Свод Законов счастливых людей».
Я поделилась знаниями, полученными от Веры и своим опытом и выводами.
Вот эти Законы:
1. Закон действий и последствий;
2. Закон ответственности;
3. Закон ограничения власти;
4. Закон уважения;
5. Закон свободы выбора;
6. Закон экологичности границ;
7. Закон активности;
8. Закон зависти;
9. Закон озвучивания границ.
Я расскажу о каждом подробно:
Закон действий и последствий:
Если Вы что-то делаете, то есть выбираете действия, вы выбираете и последствия. Не помню, чьи это слова, но они очень мудрые. Вы можете все и можете быть любыми. Это ваш выбор. Но в ответ вы получаете то же самое. И когда вы совершаете поступок, будьте готовы ответить за него.
Закон ответственности:
Мы отвечаем друг перед другом, но не друг за друга. Это значит не поощрять и не провоцировать чье-либо инфантильное поведение. Каждый взрослый дееспособный человек отвечает за свои поступки. Мы можем помочь, если нас об этом попросят.
Но как бы мы не старались, мы не сможем заставить другого человека думать, как мы, жить как мы. И это важно принять. Этот закон очень помог мне принять алкоголизм моего отца и не чувствовать себя виновной за то, что не удается убедить его лечиться.
Закон ограничения власти:
Мы имеем власть над некоторыми вещами, но мы не имеем власти изменять других людей. В нашей власти только изменить свою собственную жизнь. Мы пришли в этот мир для собственного развития, и достойны быть счастливыми.
Закон уважения:
Если мы хотим, чтобы другие уважали наши границы, мы должны уважать их границы тоже. Научить можно только личным примером. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок не заходил в вашу комнату без спроса, поступайте также по отношению к нему. Простите за рефлексию из детства. Возможно, у вас другие примеры. Буду рада, если поделитесь.
Закон свободы выбора. Мы должны быть свободны сказать «нет» или сказать «да» с чистым сердцем. Нельзя любить человека только потому, что его жалко и он не оставляет вам иного выбора.
Закон экологичности границ:
Наши границы могут причинять боль другим.
Важно это оценивать. Границы строим из принципа: чтобы мне было хорошо, а другим -неплохо. Если другим тоже хорошо — это бонус, но не всегда возможно угодить всем. Например, Вы решили припарковать вашу машину, как вам удобно. Вы живете в многоэтажном доме, поставили на самое удобное место во дворе свой автомобиль, он там никому не мешает.
Но вашему соседу очень досадно, что он там именно хотел поставить свой автомобиль, а вы его опередили. Нужно ли переставлять машину ради того, чтобы угодить соседу, но самому тогда будет неудобно? Нет, не нужно. Это его проблема. В следующий раз приедет пораньше и займет место поудобнее.
Но возьмем другую ситуацию. Вы в частном доме припарковались на улице на чужую клумбу, где бабулька заботливо цветочки посадила. Вам так удобно. Но вы грубо нарушили чужие границы и причинили боль.
Закон активности:
Мы предпринимаем активные действия, чтобы решить проблемы, опираясь на наши ценности и желания. Нужно не ждать от других, что они сделают первое движение. Не думайте, что люди догадаются о ваших желаниях. Даже если они вас хорошо знают, они не телепаты и не умеют читать ваши мысли. Скажите о своих потребностях сами.
Закон зависти:
Мы никогда не получим того, что мы хотим, если будем устанавливать свои границы исходя из того, что имеют другие. Завистливый человек просто не видит своих границ, исходя из тех выборов, которые у него есть.
Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы созданы в единственном экземпляре. У каждого из нас есть своя особенность, свой изюм. Просто найдите его. Найдите свои сильные стороны и опирайтесь на них.
Осознайте свои слабые стороны и, если они вам мешают – избавьтесь от них. Если не мешают - просто примите их как есть и считайте своей особенностью.
Научитесь определять свои истинные цели и достигать их, потому что это надо именно вам, а не потому, что такие машина, дом, платье, шуба и т.д. есть у вашей соседки/коллеги/брата и прочее. Слушайте свое сердце и идите своим путем.
Закон озвучивания границ:
И, наконец, самый важный закон: граница, о которой никто не знает, — это не граница. Мы должны четко дать понять другому, что мы хотим и что не хотим, что будем терпеть и что не будем. Мы должны ясно дать понять, что каждое нарушение границ имеет последствия.
Эпилог: Мария Валерьевна, старший менеджер по персоналу в крупнейшем холдинге России, в настоящее время получает вторую профессию - бизнес-коуча. Там она и встретилась с автором на одном из занятий и поведала свою историю. И если она еще чем-то захочет с поделиться, я обязательно напишу продолжение.
А Вам интересно, как у Маши сложится дальнейшая жизнь?
С уважением, автор, психотерапевт, коуч с 20-ним стажем, Наталья Холодова
Помогаю справиться со страхами, выгоранием, неуверенностью быстро, легко и навсегда.
Буду рада вам в моих социальных сетях:
Сообщество с полезной теорией по психологии и практикой: https://vk.com/opsihologii_prosto
Личная страница психотерапевта Натальи Холодовой: https://vk.com/psychkholodova