Проснуться однажды утром и вспомнить, что ваш ребёнок больше не живёт с вами…
Синдром пустого гнезда – так метко называют мощное щемящее чувство психологи. Это форма депрессии, характерной для матерей (реже отцов), чьи дети уходят из дома. Если вы глубоко отождествляете себя с ребёнком, преодоление этого состояния – довольно сложная задача, но возможная.
С чем сталкиваются мамы и папы
Мы изначально знаем, что дети однажды уйдут в самостоятельную жизнь. Однако, когда это случается, мы почти физически ощущаем душевную боль. Почему так происходит?
Любовь и забота о детях настолько занимает нас, что мы часто забываем о себе. А разлука запускает сложные процессы, дезориентирует, провоцирует съедающую изнутри пустоту. Может появиться чувство собственной никчёмности. Целей нет. Поводов для радости тоже.
Семья. Семейная структура перерисовывается. Психологи замечают, что именно это иногда становится поводом для следующих обстоятельств:
• проблем в паре (если связующим звеном между родителями был ребёнок);
• алкоголизма;
• депрессии, социального дистресса.
Синдром пустого гнезда может превратиться в «американские горки». В одну минуту вы плачете при виде семейного фото. В следующую фантазируете о том, что делать со своей вновь обретённой свободой. А потом воображение вдруг разыгрывается, превращая мелкие неприятности в катастрофу. Это нормально, но может привести к эмоциональному истощению.
У каждого свой опыт. Исследования показывают, что в среднем требуется три месяца, чтобы привыкнуть к пустому дому. Однако предвосхищающая эмоциональная реакция может начаться ещё до того, как ребёнок уедет.
И всё же большинство людей со временем адаптируются. И у вас есть возможность изменить перспективу. А студент будет счастлив знать, что у вас всё хорошо.
Что предстоит
Ключ к решению проблемы одновременно прост и сложен – нужно найти смысл в своей новой жизни.
Вам предстоит пройти 3 стадии: горевание, облегчение, радость.
В это время вы должны:
• привыкнуть к мысли, что больше не нужно ни о ком заботиться;
• подвести итоги;
• установить новый тип отношений со своими взрослыми детьми;
• вновь стать парой;
• изменить темп жизни, определить новые цели и заполнить пустоту, созданную отсутствием детей, вовлекаясь в другие, приносящие удовольствие, дела.
Как пережить расставание
Родителям следует поощрять ребёнка быть самостоятельным, вести независимую жизнь. Вот несколько идей, которые помогут справиться с этим состоянием:
1. Социальные связи. У родителей почти нет времени для себя. Воспользуйтесь ситуацией, чтобы восстановить связь со старыми друзьями, войти в новое социальное пространство. Инвестиции в дружбу облегчают чувство одиночества.
2. Цели на будущее. Дальновидное мышление облегчает чувство горя, вызывает мотивацию и способствует здоровому ощущению перспективы.
3. Новые хобби или карьера. Расширение ваших интересов может быть невероятно полезным.
4. Связь со своим партнёром. Используйте ситуацию, чтобы возродить романтику в отношениях. Это идеальное время для создания любящей домашней обстановки. 63 % родителей говорят, что стали ближе после того, как дети ушли из дома.
5. Уход за собой. Подойдёт всё: расслабляющие пенные ванны, массаж, приготовление вкусной еды, пробежка.
6. Позитив. Хоть вы и грустите, отъезд ребёнка в университет – это нормальное позитивное изменение. Радуйтесь его независимости, возможностям, которые его ждут.
7. Связь с ребёнком. Физическая дистанция не равна эмоциональной дистанции, вы всегда можете оставаться на связи. К счастью, мы живём в век технологий, которые позволяют легко общаться независимо от того, живёт ваш ребёнок на соседней улице или на другом конце планеты.
Если серьёзные симптомы сохраняются, квалифицированный психолог поможет справиться и восстановить эмоциональное равновесие.
Автор: Марина Александровна Байдюк
Психолог, Супервизор, Психоаналитик Кризисный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru