Не нравится что-то --> меняй.
Увольняйся с нелюбимой работы, завершай несчастливые отношения, перестань давать деньги в долг.
В мире успешного успеха такие призывы доносятся из каждого второго утюга. Мотивационные ораторы, менторы и бизнес гуру твердят:
Встань и иди! И не списывай свое бездействие на обстоятельства, тебе просто удобно ничего не менять.
Какие чувства пробуждают подобные наставления? Прислушайтесь к себе и попробуйте дать ответ.
Это интерес, любопытство, желание менять свою жизнь?
Или чувство вины и стыда, что другие могут, а я нет?
По моему опыту чаще второе. Человек понимает, что не так, но разорвать старые паттерны не может. И у него есть на это свои, в большинстве своем неосознаваемые причины.
Недостаточно стараешься значит! Тебе просто выгодно страдать!
Лично у меня возникает злость на такую совсем не скрытую манипуляцию, ведь если бы человек действительно мог, он бы точно это сделал. А раз не делает, значит что-то его удерживает в привычном. И это что-то может быть неприятным, но выносимым. Гораздо более предсказуемым и управляемым, нежели тот новый опыт, на который ему так сложно решиться.
Психолога от мотивационного оратора отличает то, что он способен заглянуть вглубь личности и поискать причины, по которым изменения саботируются.
Например, "Если я начну открыто отстаивать свои границы, я могу встретиться с чужой злостью или отвержением, а это слишком трудно выдерживать, потому что моя мама всегда так делала."
Или "Если я начну проявляться, то может оказаться, что я кому-то не нравлюсь, а для меня это удар ниже пояса по моей и без того низкой самооценке."
Выявление функции того или иного поведения помогает нормализовать то, что происходит с человеком.
Ты просто не можешь по-другому не потому что не хочешь, а потому что то другое выглядит для тебя гораздо опаснее.
Поэтому люди могут выбирать комфортный дискомфорт и ничего не менять. И задача психолога здесь – помогать плавно проходить через такие страшные, но нужные изменения без осуждения, давления и оценок. Работать с сопротивлением и сложными чувствами, уважать темп клиента, и тогда терапия будет иметь эффект.
А все остальное лично для меня выглядит так:
[youtube]https://youtu.be/2RhvJ4VY6Cg?si=Su9WsEoTkWeRD7by[/youtube]
Коллеги, поделитесь мнением, что думаете на этот счёт?
Автор: Оксана Волкова
Психолог, ACT-терапевт семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru