Ловите себя на чувстве беспомощности и безысходности после последних новостей о мобилизации? Эти чувства всегда индикатор, что вы проваливаетесь в какую-то детскую травму.
Нынешнее время, хотим мы этого или нет - многое внутри нас подсвечивает.
Беспомощность – это про детское состояние. Значит в детстве не случилось здорового опыта, когда можно было опереться на родителей и получить поддержку.
Во взрослом возрасте именно достаточное количество безусловной родительской любви и принятия является основой наших собственных опор. Нет одного - нет и другого.
Когда нет стабильности внутри, человек входит в резонанс с любыми внешними потрясениями.
Когда эмоции становятся невыносимыми и поглощают вас, что это значит?
Вы провалились в свою детскую травмированную часть. Плюсом к этому - у многих сейчас ещё всплывают родовые травмы. Мы чувствуем не только своё, но и присоединяемся к травматичному опыту наших предков в ВОВ. Т.е. нынешняя ситуация стала триггером, которая распаковала эти непрожитые родовые истории, страхи.
Все это желательно нести в терапию и там разбираться и отрабатывать.
Что делать быстро и сейчас в качестве скорой помощи?
1 шаг по выходу из паники – возвратить себе ответственность за себя и свою жизнь. Начать делать конкретные действия, которые зависят только от вас.
2 шаг - сильное, стабильное окружение. Если надо, пишите в Директ. Подскажу, где его сейчас можно найти.
3 шаг – отделить факты от ваших субъективных переживаний. Для этого сделайте следующее:
1. Возьмите лист бумаги и выпишете на него все страхи и тревоги, которые у вас есть
2. Проговорите их вслух. Само по себе озвучивание страха уменьшает его воздействие на нас - мы перестаём убегать от него, а выбираем посмотреть. Т.е. выводим в зону контроля.
3. Теперь по каждому страху ответьте на вопросы:
- Есть ли реальные подтверждения, что так случится?
- С кем-то КОГО Я ЗНАЮ ЛИЧНО это случилось?
- Что самого ужасного объективно может произойти?
- Что я буду делать, если это произойдёт - пропишите себе план действий.
- Это вообще мой страх или я его зацепила от кого-то?
Чаще обращайтесь сейчас к себе и фильтруйте, что ваше, а что привнесённое.