Осенний сезон обычно означает много сгребания листьев, обрезки деревьев и чистки водостоков.
Известно, что расчистка снега может подвергнуть вас риску сердечного приступа, не менее важно соблюдать осторожность и во время осенней уборки, особенно если вы старше или страдаете сердечными заболеваниями .
Если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям или не в форме, у вас также может быть больше шансов получить сердечный приступ, если вы не примете правильные меры предосторожности.
Почему работа во дворе может подвергнуть вас риску
Это может быть простая задача, но сгребать листья — одно из осенних дел, которое может оказать наибольшее влияние на ваше сердце. Фактически, это упражнение считается аэробным, потому что оно включает в себя скручивания и наклоны.
Расчистка мусора и обрезка деревьев и кустов также могут заставить ваше сердце биться чаще.
Такая работа во дворе может быть особенно тяжелой для вашего сердца по многим причинам.
Во-первых, сгребать листья может быть обманчиво легко. Особенно, если листья мокрые, они на самом деле могут быть очень тяжелыми, поэтому сгребать листья в некоторых случаях так же физически тяжело, как сгребать снег.
Во-вторых, слишком быстрая нагрузка может спровоцировать сердечный приступ, особенно в холодную погоду. Это происходит потому, что ваши артерии сужаются, что может привести к повышению кровяного давления. Это оказывает давление на ваше сердце.
А если в последние или холодные месяцы вы вели более сидячий образ жизни, это может быть еще более рискованно. Это еще одна причина оставаться активным круглый год.
Работа во дворе — это тренировка. И, как и любую новую тренировку, начинать нужно медленно. Но люди склонны сразу же приступать к работе во дворе и пытаться справиться со всем сразу. Это немного похоже на то, как подняться с дивана и пробежать марафон. Если вы не очень активны круглый год, внезапное увеличение количества работы во дворе может стать ударом для вашего организма.
Слишком быстрое выполнение любой физической активности может вызвать риск для здоровья, особенно для сердца, добавляет он.
Не торопитесь
Рекомендуется облегчить работу и обратить внимание на свой темп, как только вы приступите к делу.
Конечно, вы хотите, чтобы вы были активными, чтобы вы занимались спортом. И вы хотите, чтобы ваши дворы тоже выглядели хорошо! Но вам советуем начинать медленно, не перенапрягаясь.
Как и при любой физической активности, стоит разогреться перед началом (опять же, это особенно актуально, если у вас в анамнезе есть болезни сердца, вы старше или физически не активны). Также не забывайте пить воду и делать перерывы.
Прислушивайтесь к своему телу на предмет предупреждающих знаков
Ваше тело даст вам знать, если вы делаете слишком много.
Важно обращать внимание на то, что говорит вам ваше тело. Если почувствуете боль, остановитесь. Знайте признаки сердечного приступа. И важно отметить, что для мужчин и женщин существуют разные знаки. Помните о симптомах и прислушивайтесь к своему телу.
Во время работы обращайте внимание на любые предупреждающие признаки неисправности, такие как:
- Боль в груди, сопровождающая выполняемую вами работу.
- Боль в груди, которая сохраняется.
- Боль, которая проходит, когда вы прекращаете работать, а затем возвращается, когда вы начинаете снова.
- Одышка или затрудненное дыхание.
Важно сообщать члену семьи, когда вы работаете во дворе, особенно если вы живете один, чтобы он мог проверить вас.
Конечно, если у вас возникнут какие-либо признаки или симптомы сердечного приступа , не стесняйтесь и немедленно позвоните 112.
Если вам необходима консультация кардиохирурга, вы всегда можете связаться со мной через сайт nurgalievrakhim.ru/advice, и я с радостью отвечу на ваши вопросы, а также дам второе мнение с рекомендациями.