Тревога – это естественная реакция организма на возможную угрозу. Она предупреждает нас о возможной опасности и готовит организм к бою: пульс и дыхание учащаются, повышается давление, мышцы приходят в тонус, и вот, человек уже готов бежать или атаковать. Тревога основана на инстинкте самосохранения, который когда-то помог нашим предкам выжить в опасных условиях.
Здоровая тревога
Здоровая тревога идет нам только на пользу: она помогает нам улучшить и обезопасить свою жизнь. Человек ощущает беспокойство, но все равно продолжает действовать. Она проявляется в ситуациях, когда:
- мы переживаем перед экзаменом или важным мероприятием, тревога заставляет нас лучше подготовиться
- выходя из дома, выключаем свет, утюг и запираем дверь на замок, чтобы наше жилье сохранилось в целости и сохранности
- тщательно выбираем наряд перед свиданием и долго приводим себя в порядок
- посещаем врача, когда что-то болит или ставим прививки от вирусов, чтобы сохранить здоровье
- беспокоимся о близких, чтобы вовремя оградить их от опасностей
Патологическая тревога
Патологическая тревога не улучшает жизнь, а делает ее сложнее, лишая нас возможности получать удовольствие, а иногда и вынуждает отказываться от важных вещей, таких как путешествия, общение с близкими, посещение различных мероприятий, пользование общественным транспортом или даже выход из дома.
Патологическая тревога проявляется в ситуациях, когда:
- человек настолько переживает перед важным мероприятием, что принимает решение в нем не участвовать. Не приходит на экзамен, бросает учебу, отказывается от должности, перестает общаться с друзьями, избегает людных мест
- в течении получаса человек не может выйти из дома, потому что постоянно проверяет, выключил ли он свет, утюг, телевизор, достал ли из розетки зарядку, закрыл ли дверь на все три замка. А затем он все-таки выходит из дома, но, проехав пару станций на метро, срочно разворачивается и спешит обратно для того, чтобы снова все перепроверить
- человек боится привязанности, отказа или просто почувствовать себя неловко настолько, что избегает близкого общения, новых знакомств и добровольно выбирает одиночество
- при малейшем недомогании человек в панике гуглит в интернете симптомы, по которым определяет у себя смертельные болезни, бесконечно ходит по врачам или, наоборот, настолько боится возможного диагноза, что избегает больниц до последнего
- мать беспокоится за ребенка настолько, что не ложится спать и всю ночь пьет валерьянку, пока ее уже совершеннолетний сын отмечает выпускной, девушка, обзванивает всех друзей молодого человека и мысленно уже переживает расставание из-за того, что тот не ответил на звонок, бабушка отпаивает внука горячими отварами и для профилактики пичкает лекарствами после зимней прогулки на морозном воздухе.
Патологическая тревога отличается от здоровой тем, что вызвана не объективными факторами, а воображением. Она длительна, навязчива и мешает счастливо жить и вести полноценную деятельность.
#тревога #тревожность #гтр #психологонлайн #психологкпт