Хотите сбросить лишний вес, откажитесь от того, что мешает обрести стройность.
Отказывать себе во всём
Запретный плод, как известно, сладок. И исключение из рациона всех вредных продуктов ведет к срывам. Поэтому диетологи и психологи советуют: даже сидя на самой строгой диете, один раз в неделю стоит устраивать себе мини-праздник и съесть запретный продукт. Но выберите для себя что-то одно. Главное — не увлекаться.
Пустой холодильник
Во время диеты холодильник должен ломиться от еды. Но правильной. Нарежьте брусочками сырую морковь и стебли сельдерея, порубите капусту. Заготовки разложите по контейнерам и разместите на полке на уровне глаз. Рядом поставьте йогурты без добавок, творог. Эти продукты низкокалорийные и помогут утолить легкий голод. А вот вредности лучше изгнать: не стоит испытывать силу воли.
Пить похудательные таблетки и делать обёртывания
Да, таблетки для снижения веса помогают худеть, но за счет мочегонного и слабительного эффекта. Эти потери временные и не влияют на сжигание жира. Обертывания также стимулируют уменьшение объемов за счет выведения жидкости. Иными словами, только таблетками и косметическими процедурами долгосрочного эффекта добиться нереально. Хотите, чтобы легкие методы работали? Сопроводите их диетой и фитнесом.
Зацикливаться на неудачах
Что одним дается легко, того другим приходится добиваться упорным трудом. Но, если постоянно обсуждать свои провалы и сравнивать себя с более удачливыми людьми, вы в конце концов поверите: что бы вы ни делали, ничего путного из этого не выйдет.
Взвешиваться каждый день
Не секрет, что вес может колебаться в течение дня и месяца (в зависимости от фазы менструального цикла). На показаниях весов может сказываться и пища: углеводы и соль задерживают воду. Регулярные тренировки тоже дадут прибавку: растущие мышцы тяжелее жира. Так что, если каждодневные взвешивания расстраивают и подводят к срыву, забудьте о них. Вставайте на весы раз в неделю, а лучше ориентируйтесь на объемы. Если они уходят, вы все делаете правильно.
Быстрый переход к новой жизни
Наш мозг с трудом адаптируется к новым обстоятельствам. Он всячески пытается вернуть все так, как было раньше. Идет на различные ухищрения: вгоняет в депрессию, заставляет организм реагировать усталостью, сыпью, запорами. Промучившись неделю, худеющие вынуждены возвращаться к привычному образу жизни. Чтобы нововведения воспринималась легче, попробуйте менять свою жизнь не сразу и кардинально, а постепенно, день за днем, добавляя по одной полезной привычке.
Слишком серьезный подход
Строгие правила и рамки во время снижения веса — самая распространенная ошибка худеющих. Чем бы вы ни занимались, необходимо приправлять это юмором, превращать в игру. Фантазируйте, смейтесь — это поможет и в готовке, и в фитнесе, и в достижении цели. Представьте, что вы знаменитая киноактриса, и которая должна похудеть ради роли и ради получения многомиллионного гонорара. Главное, ни минуты не сомневайтесь в своей победе — и тогда все получится!