Все кому как и мне, не очень нравятся, такая двигательная активность, как йога ,пилатес , бег ,а для боевых искусств вы уже старый, у нас есть другое классное средство !
В общем все же в курсе что мышцы желательно тренировать?
Думаю да.
Но как это делать оптимально и ,результативно ?
Казалось бы точного ответа быть не может.
Мол "Мы все разные и цели и желания разные...."
И бла ,бла ,бла ..
Это не помогает найти ответ...
Поможет на мой взгляд ,вот такой вопрос: Что даёт максимальный результат при минимуме затрат ?
Но тут давай исходить ,сколько ты реально можешь потратить времени своей жизни на этот полезный и кайфовый досуг?
Ну давайте я помогу вам .
Если немного призадуматься, то у нас не так много времени, чтобы его тратить.
Вы не спортсмен зарабатывающий этим деньги ,чтобы проводить часы в высокообъёмных тренировках.
Который потом не идёт на работу, а идёт отдыхать.
Многим кажется, что если не изнурять себя на 5 тренировках в неделю ,по 2 часа то ничего и не получить!
И думают ,что нет смысла и начинать.
Это не правда!
Наблюдая за людьми в качестве фитнес тренера за 17 лет , я сделал следующее выводы.
Четыре раза в неделю по часу могут ходить единицы.
Подавляющее большинство это 2-3 раза в неделю по одному часу.
И получают отличные результаты!
Что же нужно делать и как организовать тренировки?
Что действительно ценно ,а чем может можно и пренебречь?
Важно ! Не пренебрегать!🙂
👉 С возрастом вы теряете быстросокращающиеся мышечные волокна. Если ты ничего не делаешь, чтобы бороться с этим, ты в конечном итоге становишься старым и медлительным.
Это не то, что ты хочешь, верно?
Поэтому простое решение — каждую неделю в тренировках ,добавлять несколько прыжков, бросков или коротких спринтов или махов гирей.
Их следует разбить на подходы по 5-6 повторений.
Я сегодня как фитнес тренер стремлюсь развивать шесть ключевых аспектов мышечной подготовки на каждой тренировке:
• Подвижность суставов, то есть диапазон движений
• Стабильность корпуса (все мышцы вокруг поясницы)
• Баланс и координация (Упражнения на одной ноге)
• Мощность. (способность проявлять силу быстро) Описано выше ,где про
быстросокращающиеся мышечные волокна.
• Сила
• Метаболическая подготовка (большие энергетические затраты)
Этого с запасом хватит и сделает твою жизнь в разы лучше ,чем у большинства. Которые думают обхитрить жизнь, притворившись растением)
Приходи на тренировки и через 4 месяца ты себя не узнаешь !
Тренировках с результатом это не надрыв ,не жёсткоё самоистязание, не усмирение плоти , это весело !
Приходи в фитнес клуб RE:ФОРМА Белгород
Если нет возможности заниматься персонально ,ecть вариант ведения онлай.
