Никто не спорит, что йога это прекрасная практика для взрослых. Но не только. Детям она тоже приносит много пользы.
Эксперты утверждают, что йога готовит детей к трудностям повседневной жизни. Оно преподносит им основные ценности, такие как непричинение вреда, правдивость, умеренность, чистота духа, благодарность и самодисциплина. Йога также связана с самосознанием, любопытством, улучшением поведения и повышением успеваемости. И ради этой пользы многие дети занимаются йогой либо в школе, в клубах, либо дома с родителями. Давайте подробнее рассмотрим некоторые преимущества , которые йога приносит в жизнь детей.
1. Помогает сформировать самооценку
Йога учит терпению, учит работать над собой для достижения своих целей. Ребенок может полагаться на своего учителя йоги в обучении, но когда он осваивает новую позу или технику, он знает, что на самом деле он сам проделал тяжелую работу. Результатом является повышение его уверенности в себе.
2. Йога увеличивает силу и гибкость
Йога развивает физическую силу и координацию движений, а также учит детей по-разному использовать свои мышцы. По мнению специалистов, не имеет значения, выполняется ли поза стоя, сидя или лёжа. Каждая из них может поддерживать разные группы мышц. В то же время ребенок лучше осознает свое тело, а также процесс его работы.
В одном исследовании участвовали дети в возрасте от 6 до 8 лет, которые регулярно занимались йогой в течение 12 недель два раза в неделю по 45 минут за раз. Было обнаружено, что у детей наблюдались значительные и положительные изменения в показателях общей моторики (равновесие, сила и гибкость).
3. Йога помогает повысить работоспособность спортсменов
Ваш ребенок увлекается футболом, волейболом, плаванием или другим видом спорта? Как оказалось, йога может помочь спортивным детям преуспеть в различных физических нагрузках, поскольку она укрепляет различные части тела и мышцы.
4. Йога развивает внимание и концентрацию
Будь то принятие позы или глубокий вдох, йога побуждает детей очищать свой разум. Благодаря йоге они учатся концентрироваться на поставленной задаче. Исследования также связывают йогу с улучшением памяти и концентрации.
5. Дети, практикующие йогу, лучше учатся в школе
Поскольку йога улучшает концентрацию и память, неудивительно, что это упражнение также связано с улучшением успеваемости в школе. Лучшие результаты также могут быть связаны с тем, что йога снижает стресс, поскольку доказано, что ученики с низким уровнем стресса достигают лучших результатов в школе. Способность йоги уменьшать беспокойство и улучшать навыки решения проблем также может сыграть свою роль.
6. Йога укрепляет связь разума и тела
Йога помогает детям обрести здоровый дух и здоровое тело. В современном мире, ориентированном на результативность, для детей все происходит быстро, и они часто чувствуют давление с разных сторон. Йога действует как выпускной клапан, который снижает давление и помогает создать основу для развития устойчивого тела, разума и духа.
7. Йога помогает управлять стрессом
Йога включает в себя техники релаксации, растяжку и дыхательные упражнения — все это важные инструменты для снятия напряжения. В одном исследовании ученые описали эксперимент, в ходе которого они реализовали 10-недельную программу йоги во 2 и 3 классах. По прошествии указанного времени они заметили улучшение поведения студентов и снижение уровня кортизола.
8. Йога может облегчить симптомы СДВГ
Ряд экспертов рекомендуют йогу как безопасную и потенциально эффективную терапию для детей, страдающих эмоциональными, психическими, физическими и поведенческими расстройствами, в частности синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Йога может помочь им справиться с некоторыми симптомами (невнимательность, гиперактивность, импульсивность, беспокойство и т. д.).
9. Помогает в борьбе с бессонницей
Бессонница часто связана с психическим дисбалансом и стрессом. Занимаясь йогой, можно быстрее и легче заснуть, лучше спать, не просыпаясь, и чувствовать себя отдохнувшим после пробуждения. Во время физических упражнений регулируется выработка гормона мелатонина, который регулирует цикл сна и бодрствования.
10. Йога может улучшить общее состояние здоровья
Функции организма взаимосвязаны, и йога может принести неожиданную пользу для здоровья детей. К ним относятся, например:
- стимуляция пищеварительной системы,
- гормональная регуляция,
- уменьшение симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК),
- регулирование уровня сахара в крови,
- помощь при запорах,
- регуляция уровня инсулина.
Если вы занимаетесь йогой, вы молодцы, а если приучаете к ней детей, то вообще идеальные родители :)
⋒⋑