Какую форму Магния выбрать?

Проблема №1 - хронический дефицит важнейших микро- и макроэлементов в организме человека.

"Минерал от всего" от аритмии до антидепрессанта. Магний участвует более чем в 300 ферментных процессах в организме. Наряду с натрием и калием он является жизненно необходимым макроэлементом (даже не микроэлементом). В организме всего 24 г магния (это немного), но без него невозможно ни проведение нервного импульса по нервным волокнам, ни сокращение сердца, ни сокращение мышц, ни регулировка артериального давления. Без него нарушается свертывание крови, аппетит, могут появиться тошнота и рвота и другие нарушения.

Магний — минерал, который сложно «накопить» в организме, расходуется он крайне быстро. И чем больше стрессов, тем сильнее выражен дефицит магния. Но не все препараты магния могут успешно восполнить его дефицит. Для его всасывания и для лучшего эффекта в той или иной ситуации важно понимать, с чем магний соединен. Объясняю подробнее… Для того чтобы поступить в организм, магний должен быть в составе соли или какого-либо органического соединения. От характера этого проводника — соли или органики — будет зависеть эффект магния и усваиваемость.

▪️ Треонат магния - в соединении с треоновой кислотой, Одна из моих любимых форм в работе со стрессом. Это единственная форма, которая проникает через гематоэнцефалический барьер и обладает невероятным позитивным эффектом на нервную ткань. В исследованиях улучшает долгосрочную и краткосрочную память, лучше, чем магния цитрат.

▪️ Малат магния - соединение магния с яблочной кислотой, встречается во многих фруктах, а также содержится в вине
Отлично всасывается пищеварительной системой и используется главным образом для снятия мышечного перенапряжения, также при гипомагниевых судорогах и интоксикации алюминием в организме.

Прекрасный выбор для улучшения работы сердечно-сосудистой системы. Подходит для атлетов, потому что малат участвует в цикле Кребса, дыхательной цепи. Продуцирование энергии при использовании этой формы возрастает.

▪️ Таурат магния - хелатная форма магния, очень биодоступна. Хорошо использовать при инсулиновой и лептинорезистентности, нормализует желчеотток (страдающим от билирубина)

Снижает тягу к перееданию.

▪️ Глицинат и бисглицинат магния - хелатная форма магния. глицин легкий ноотроп и влияние его на мозговую деятельность очень позитивно. Подходит при синдроме хронической усталости, хорош тем, что не вызывает слабительный эффект, как цитрат, в какой-то степени облегчает симптоматику при плохом сне.

▪️ Цитрат магния - магниевая соль лимонной кислоты. Самая усваиваемая форма магния. Используется спазмолитик ЖКТ, то есть облегчает запоры и нарушение желчеотделения, хорош в гастроэнтерологии.

Показан при мочекаменной болезни, песке в почках.

Магний находится в тесной взаимосвязи с кальцием, витаминами К2 и D3. Баланс этих четырёх элементов поможет сохранить здоровье без осложнений. Только для функции щитовидной железы магний имеет менее значимое влияние, чем селен, йод и железо.

Если вам не хочется глотать таблетки, слабительный эффект вам не нужен, а нервы на пределе, и вы не можете уснуть. Вам идеально подойдет - ванна с английской солью (сульфатом магния (0,5-1 кг соли на 1 ванну)), и уже в течение первых 15 минут вас начнет усыплять.