Все вышеперечисленное можно отнести к фобии под названием фагофобия. В ее сути находится страх подавиться инородным предметом, едой или даже водой, а порой и просто страх перекрытия дыхательных путей из-за спазма в горле.
Я была бы не права, если бы страх задохнуться отнесла к фагофобии, это не совсем так, но именно изначальный страх задохнуться к ней и приводит. Сначала человек боится спазмов в горле, а потом и есть. Но обо всем по порядку. Я хочу рассказать вам сегодня об этих страхах и о физиологии этих ощущений.
Начнем с физиологии.
В состоянии хронической тревоги мышцы каменеют и зажимаются. Внутренние мышцы нашей глотки не исключение. Именно зажим и напряжение этих мышц вы чувствуете и интерпретируете как ком в горле, спазм или даже боль. Да! Боль в горле из-за спазма мышц не только возможен, но и реален! На себе испытала, болит так жутко, что невозможно сглотнуть!
Именно этими зажимами, как причиной заняться остеопатией и массажем, пользуются специалисты этой оздоровительной сферой. Не то чтобы массаж не помогает, помогает, если он идет в комплексе. Если вы просто смягчаете свои мышцы, убирая зажимы, они снова появятся. Как итог - вы постоянный клиент массажиста. Насчет остеопатии вообще молчу. У остеопатии нет научного обоснования, это область альтернативной медицины. И кости вам ломают альтернативные люди в альтернативных белых халатах. Рисковать или нет - решать вам.
Вернемся к горлу. Спазмированные в ужасе мышцы кажется что совсем плохо вас слушаются. Они сокращаются не так легко и свободно, как если бы они были в обычном состоянии. Это не значит, что им тяжело и они могут не сократиться. Но то усилие с которым они сокращаются, вы конечно чувствуете. Появляется ощущение комка или сужение просвета. Вы как-будто даже дышать начинаете через маленькую щель. Это конечно все субъективные ощущения и ничего там не сужается. Также могут появляться ощущения онемения горла.
Если человек долго ходит со спазмированным горлом, рано или поздно, в его голову может прийти мысль, что еда опасна. Не сама по себе, конечно, есть ее опасно с таким горлом. Достаточно одного спазма при приеме пище и вы можете испугаться. Да, конечно человек может подавиться от еды, но невротики поголовно от этого не погибают, значит у вас есть шанс этого избежать. И даже от еды отказываться не придется. Если вы пойдете на уловки и козни страха не есть или есть жидкое, фобия будет только закрепляться и усиливаться. Поэтому, моя вам рекомендация - не отказываться от еды, а есть медленно и не есть, если вы чувствуете, что вам приходится буквально пихать еду в горло.
Как это выглядит. Если вы боитесь удушья как такого при спазмах, анемии горла, или боитесь подавиться едой, первое, что можно сделать - выровнять дыхание. Спокойный вдох и медленный, еще более продолжительный чем вдох, выдох. Спокойный и глубокий выдох никак не сочетается с беготней. На ходу есть не надо! Быстро тоже! Врачи вообще говорят о вредности подобного питания на бегу. Вы выделяете время для еды, выравниваете дыхание и едите не спеша, хорошо пережевывая пищу. Если все эти рекомендации соблюдать, неприятных ощущений в горле будет намного меньше. Еду в себе также запихивать не нужно! Не хотите есть и не надо. Поедите, когда захотите.
Помните о том, что организм не лыком шит, сам себя убивать не будет. Да, мы не совершенны и смертны, но не до такой степени. Постарайтесь ему довериться. Вы же как-то прожили до сегодняшнего дня, значит он успешно обойдется без вашего контроля. Вам достаточно помочь ему, доверившись и успокоив свои мысли.
Если говорить о психологической составляющей, то по опыту, подобные симптомы не редко говорят о недоверии человека к самому себе и его недоверие настолько велико, что приходится контролировать даже внутренние процессы (чтоб сердце не остановилось, чтоб дышалось свободно и прочее) Это кажется абсурдным, но вот так вот и бывает.
Итак, друзья, доверяем себе, едим и продолжаем дышать!!! 😉
За личной консультацией в what’s app:+79214472201