- Я так и знал!
- Следовало бы
- Лучше бы
- Мог/могла бы
Знаете таких людей? Когда на все происходящее вам в ответ такое прилетает. А может быть вы сами себя так кошмарите постоянно?
В психологии есть такой феномен "я так и знал". Он может иметь неприятные последствия для отношений, как с собой, так и с другими людьми. Формируется искажение мышления и формирование предвзятости, потому что будущее и прошлое сливается, и человек не живет в настоящем.
Есть несколько причин почему "я так и знал" и К* нам неприятны:
• указание на ошибки, практически тыканье палкой в больное место;
• обвинение во всем, как будто нет второй стороны, вина как камень давит на вас;
• возвращение в прошлое, где ничего не изменить, безысходность.
Да, это могут говорить нам, но также мы можем говорить это сами себе.
Мы не достигли чего хотели, не справились с ситуацией, ошиблись - это всё может произойти с любым из нас. Мы можем испытывать переживания по этому. И порой это достаточно мучительно, особенно если нет этому конца. Если постоянно думать о том, а как могло быть по-другому, что можно было сделать еще, чтобы этого не случилось, прокручивать в подробностях в голове то, что произошло. Но дело все в том, что когда вы там застряли - вы не живёте здесь и сейчас, вы находитесь в прошлом, пытаясь его изменить. А это невозможно, хотя и очень хочется.
Что можно с этим сделать:
• работать со своим мышлением, отделять факты от ваших фантазий, убирать мысли автоматизмы; да, непросто, но это можно сделать;
• делать сейчас то, что может изменить вас и вашу жизнь в будущем;
• научиться прощать и отпускать из вашей жизни ситуации и людей;
• если глобально, то думать о себе и своей жизни с позиции человека, который имеет непосредственное влияние на неё.
Для вас простая письменная практика о ваших суждениях, например, "я так и знал/знала". Ответьте подробно на следующие вопросы:
• почему вы так решили?
• откуда вы это знаете?
• кто вам это сказал?
• что даёт вам это мнение?
• как эти слова заставляют вас думать?
• как эти слова заставляют вас действовать?
• как эти слова заставляют вас чувствовать себя?
Вы не можете изменить последствия, сделанного в прошлом выбора, ни поведение другого человека. Но вы можете научиться на собственных ошибках, простить себя и других людей и перестать мучить прошлым себя и других. И, самое главное, жить сейчас!
#психолог #псивласта #психологонлайн #обвинение #вина #самоотношение #отношения #прожизнь #мысли #автоматизмы #мышление