Мы узнаём себя через других. Ещё с раннего детства, когда Вы начинали понимать речь, формировалось Ваше представление о себе.
Вспомните, что Вам говорили, когда Вы были ребёнком, и какой след это оставляло на Вас?
Скорее всего, даже если Вам говорили много хорошего, быстрее в памяти всплывут негативные характеристики — «ну сколько можно повторять», «да что же ты такая ленивая», «с такой успеваемостью только в дворники».
И это не удивительно — негативные высказывания влияют на нас в 8 раз сильнее, чем позитивные.
То есть, чтобы перекрыть одно «ай-яй-яй», Вам должны 8 раз повторить, какая Вы хорошая и замечательная...
Ну понятно, что так не было и в хвалебных хороводах никто не кружил.
И в большинстве своем, не из-за желания «разрушить и причинить страдания», а исходя из собственных представлений «как надо».
В зрелом возрасте ситуация не меняется, но вот обстоятельства…
На них мы уже можем повлиять сами. Не надо это сбрасывать со счетов.
ЧТО хорошо осознать НА УРОВНЕ новых стратегий и начать встраивать в свою жизнь.
✅ Выбирайте с кем Вам комфортно коммуницировать в разных секторах жизни. Старайтесь убрать или сводить к минимуму коммуникацию с тяжелыми, обижающимися, токсично недовольными и ноющими людьми.
Не надо начинать находить причины, почему это невозможно.
Спросите себя и честно ответьте, а «чем мне выгодно, чтобы эти люди оставались в моей жизни?».
Да, порой ответы удивляют, но это очень действенный шаг.
Окружайте себя теми, кто не позволит в Ваш адрес «тухлых» колкостей и обесценивания — особенно учитывая, что зачастую они бывают необоснованны и вызваны не Вашим поведением, а мыслями и состоянием критикующего.
Составьте себе список тех, кто более 3-х раз это уже сделал и все равно с Вами.
Подумайте, почему?
В любом случае надо соблюдать границы между собой и другим, через «колибровку» собственных эмоций.
✅ Поступайте не «из чувства», а из осознанности происходящего с Вами — чтобы оградить себя в будущем от собственного сожаления за «лишние эмоции» спустя время и «перегибы» в поведении, плохих отзывов в Ваш адрес.
✅ Будьте открыты для собственного анализа и изучения себя, воспринимайте мнение о Вас как материал (!) для размышления, а не истину в последней инстанции.
И если с первыми двумя пунктами как-то попроще, то вот с этим могут быть сложности, если внутри проистекают процессы невротического плана, расбалансированность, нет целостного состояния и возможности опереться на себя. Повышенная возбудимость, вероятность «раниться» и переходить в «защиту» от ощущений болезненных чувств.
Как итог - нападать или уходить в глубокую жертвенную позицию с обвинениями и ожиданием справедливости (треугольники Картмана).
Для лучшего понимания себя, предлагаю такой психоаналитический анализ. 🙌🏼
Когда мы замечаем за собой отклик на чей-то поступок, особенно имеющей эмоциональный окрас, хорошо себя спросить «а на что именно прошел этот отклик?».
Где он в теле?
Откуда это чувство?
Что (кого) мне это напомнило?
Какой я себя ощущаю сейчас?
Мне сейчас это чувство для чего?
Я буду принимать решения опираясь на него или нет?
Что будет если я приму решение?..
Как я буду себя чувствовать?
Приятного знакомства с собой и другими!
Что особенно откликнулось? Как?
На что помогло взглянуть иначе?
Пробуйте. Жду Ваших итогов 🫶🏻
Делитесь. 😊
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии