Бывают дни, когда вы просыпаетесь в хорошем настроении. Энергия зашкаливает, мы смеемся, улыбаемся, легко реагируем на большие и не очень неприятности, преодолеваем их. Мы проснулись в чудесном настроении. Наши мысли, наш настрой играют важную роль.
Бывает и такое, что мы потеряли настроения? Хорошо, когда это случается редко. Что же делать, когда мы теряем свое настроение постоянно?
Серые дни за окном, серое состояние в душе. Энергии не хватает даже на привычные дела. Недомогание завладевает нашим состоянием. Один из способов, который помогает противостоять этой серой пелене, покрывающей вас, - это понять, что это такое, в чем причина этого состояния.
Проанализировать что происходит, понять причины и начать что-то делать, для того, чтобы нормализовать состояние. Все эмоции и чувства важны, и не только позитивные. Для грусти есть время, а постоянно находиться в подавленном состоянии плохо для нашего здоровья.
Почему важно быть в хорошем настроении
Как сказал Марк Аврелий: «Счастье в вашей жизни зависит от качества ваших мыслей ». Нейробиология доказала его правоту. Каждый раз, когда возникает мысль, в мозгу происходит биохимическая реакция, высвобождающая определенные вещества, которые посылают сообщения остальным частям тела. Когда ваше тело получает сообщения, оно запускает цепь физических реакций, чтобы привести физическое состояние в соответствие с исходной мыслью.
Один из способов изменить свое настроение - это изменить свои мысли. Это легче сказать, чем сделать, поскольку наше бессознательное управляет большей частью наших мыслей. Фактически, попытки избежать негативных мыслей могут иметь неприятные последствия и усугубить их. Не бойкотируйте себя и не чувствуйте себя виноватым, если вы когда-нибудь чувствуете себя пойманным в ловушку подобных мыслей. Для того, чтобы их изменить, нужно много практики.
Как поднять настроение
Создайте привычку, которая помогает поднять настроение. Для начала убедитесь, что вы готовы менять и меняться и начнем.
Рекомендации для повышения настроения:
✨ Повысьте уровень активности. Выполнение упражнений, занятия спортом и запись на занятия, которые вам интересны, могут улучшить ваше самочувствие.
✨ Идите на прогулку. Некоторые исследования показывают, что ходьба стимулирует области вашего мозга, которые улучшают ваше настроение.
✨ Общайтесь с друзьями. Формирование прочных связей с другими людьми помогает людям оставаться счастливыми.
✨ Слушайте музыку. Музыка способна вызывать такие эмоции, как радость, мотивация и хорошее настроение.
✨ Сделайте перерыв в некоторых задачах. Составьте список дел и не беспокоясь о наименее важных (или даже бессмысленных) вещах, это поможет вам улучшить настроение.
✨ Организуйте свое время. Хорошее планирование - это ключ к сосредоточению внимания на самых важных задачах и предоставлению времени для отдыха.
✨ Меняйте свои мысли, реконструируйте их. Задаваясь вопросом о том, как вы видите мир, вы можете изменить свое настрой и поднять настроение. Один из проверенных способой - обратиться к специалисту.
“Величайшее открытие моего поколения состоит в том, что человек может изменить свою жизнь, изменив свое отношение.“ Уильям Джеймс
Творите свое настроение!
ЛУЧитесь счастьем!
Галина Охотникова, психолог.
Канал в Телеграм