⠀
Сегодня поговорим об алкоголе и его влиянии на тренировочный процесс.
⠀
Должны вас расстроить...любое! количество алкоголя негативно влияет на мышечный рост и силовые показатели. Это значит, что даже 0.5 пива 1 раз в неделю является препятствием к построению красивого рельефного тела.
⠀
А теперь все по порядку:
⠀
• Как известно протеин – важнейший строительный материал для наших мышц. Он является источником биодоступных аминокислот и цистеина, способствует росту и восстановлению клеток, поврежденных при физических нагрузках. Спустя час после приема спиртного синтез протеина снижается на 23%, а через сутки на 63%.
⠀
• Гормональный баланс – еще один важный компонент, без которого невозможно нарастить мышечную массу. Прием спиртосодержащих напитков на два дня снижает выработку гормона роста и тестостерона, которые играют основную роль в построении мышц.
⠀
• Под действием алкоголя в крови повышается уровень кортизола, который уменьшает объем уже имеющихся мышц и тормозит рост мускулатуры.
⠀
• Пиво и многие другие алкогольные напитки стимулируют эстрогенные рецепторы, что ведет к развитию гинекомастии – увеличению грудной железы у мужчин.
⠀
• Алкоголь отличается высокой калорийностью и в нем не содержится никаких полезных веществ.
⠀
• Алкоголь значительно повышает аппетит и способствует сильному обезвоживанию, вследствие которого полностью прекращается мышечный рост.
⠀
Употреблять алкоголь или нет, решать Вам. Взвесьте все за и против и оцените возможные последствия.
⠀
Будьте здоровы!
