Все мы мечтаем о красивой, свежей, подтянутой коже. Какие продукты могут в этом помочь? Разберёмся. С травами будьте аккуратны, их нельзя пить на постоянной основе, только курсами. Из необходимых витаминов и добавок: !!! Напоминаю, что все добавки пьём только после назначения врача, не занимаемся самолечением !!! Что кушаете из перечисленных продуктов? Замечали ли какое-то влияние на состояние кожи?
Все мы мечтаем о красивой, свежей, подтянутой коже.
Какие продукты могут в этом помочь?
Разберёмся.
- Ягоды. В них содержится огромное количество антиоксидантов и меньше сахара, чем во фруктах. Обязательно ешьте сезонные ягоды и замораживайте на зиму.
- Орехи. Это отличный источник жиров, витаминов и микроэлементов, которые влияют на состояние и упругость нашей кожи. Не забывайте замачивать на ночь.
- Свекла. Хорошо известна своим свойством выводить токсины, помогать печени, а значит, очень нужна тем, кто страдает от различных высыпаний.
- Бобовые. Кормят наш микробиом и являются источником растительного белка. Очень нужны для всего организма, и для кожи в том числе.
- Все виды капусты. Особенно полезны брокколи, кейл, но в целом можно брать любую капуста, лучше чередовать разные виды. Это просто кладезь различных антиоксидантов.
- Авокадо. Это прям суперфуд! Это не мода, не тренд, а действительно отличный источник жиров: и для мозга, и для кожи - поможет ей быть увлажнённой и напитанной.
- Травы: например, крапива, мята, лопух, шалфей и др - каждая травка имеет свой витаминный набор, но все они невероятно полезны!
С травами будьте аккуратны, их нельзя пить на постоянной основе, только курсами.
Из необходимых витаминов и добавок:
- Жирорастворимые витамины - витамин D (можно принимать длительно), витамин А и Е - курсами.
- Омега-3 можно также принимать длительно.
- Кремний и сера - для лучшего усвоения белка и строительства коллагена
- Сам коллаген - но имейте ввиду, что эффекта сразу на коже вы можете не увидеть, так как организм будет расходовать белок сначала туда, где он больше нужен
- Витамины группы B и биотин - при сухости кожи скорее всего, есть нехватка этих веществ
- Антиоксиданты - Q10, витамин С - предотвращают преждевременное старение
!!! Напоминаю, что все добавки пьём только после назначения врача, не занимаемся самолечением !!!