Страх ошибки-психологическая защита, которая уберегает нас от критики, ощущения неполноценности, стыда, от отвержения окружающими, от проживания негативных эмоций.
Страх ошибки и неудачи нормальное, и вполне логичное ощущение, помогающее нам оценивать свои действия.
Но бывает так, что этот страх как будто парализует, может ощущаться как нечто сковывающее и удушающее. В этом случае, конечно, хочется избавиться от этого страха, чтобы жить полноценной, счастливой жизнью и воплощать свои идеи в реальность.
Как формируется страх ошибки и неудачи?
1. Завышенные требования к себе.
Обычно причиной неадекватных требований к себе являются высокие требования, выдвигаемые от родителей в детстве. Ребенок не может оценить адекватность, реалистичность родительских требований и собственных сил и способностей. Из-за этого старается соответствовать родительским ожиданиям для получения любви, заботы, признания.
В последствие человек может впадать в крайности (все или ничего, сделать лучше всех или не сделать никак), воспринимать ошибки как нечто плохое, непоправимое.
2. Сниженная самооценка.
Такая самооценка может сформироваться из-за недостатка родительской заботы. Когда человек в детстве не получал положительную обратную связь, слышал много осуждений, неконструктивной критики, обвинений, подвергался игнорированию, пассивной агрессии.
В этом же пункте стоит выделить обратную сторону-гиперопеку. Когда за ребенка все делали, и ему не удалось получить достаточно нужного опыта в определенных периодах (опыт проб и ошибок, рисков, экспериментов, «расхлебывания» последствий).
3. «Пристыдили».
Это может произойти в школе, детском саду, в семье, в спортивных секциях и так далее.
Например, распространенная ситуация, когда в школе поднимают кого-то одного из класса, и начинают отчитывать, разбирать ошибку, делая большой акцент на личности ученика.
«Мы же это сто раз проходили!»
«Все правильно сделали, а ты нет!»
«Всё из-за невнимательности. Как можно было это проглядеть?!»
«Это такая глупая ошибка!»
Такие ситуации могут крепко запечатлеться в памяти ребенка, и ,в последствии, влиять во взрослой жизни.
Со страхом ошибки можно работать через погружение в образы, разоблачение иррациональности, с помощью арт-терапевтических, когнитивно-поведенческих техник.
Если вы столкнулись со страхом ошибки и хотите справиться с ним, можете обратиться за консультацией на сайте б17 или через телеграмм 89219337938 🤍
Как говорится, кто не ошибается, тот ничего не делает.
Ошибки-это всего лишь маленькая часть пути. Определенная «развилка», после которой следуют те или иные события. Без ошибок действительно невозможно. И если вспомнить свой прошлый опыт, что на самом деле было ошибкой ? Возможно то, что казалось чем-то непоправимым, оказалось просто одной из ситуаций на пути…
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru