В начале 2021 года, когда я еще продвигала свой блог в Инстаграм*, мне написала Светлана. Её историю я запомнила надолго.
У Светланы был гипотиреоз и лишний вес, а также очень сильное желание разобраться в причинах болезни и вернуть стройность. Женщина следила за блогами известных врачей-эндокринологов, запоем читала каждый пост на тему заболеваний щитовидной железы, консультировалась со специалистами очно и онлайн, пыталась сидеть на диетах.
В общем, действовала, чтобы исправить ситуацию.
Ко мне Светлана обратилась после детокс-марафона, который проводил звездный эндокринолог по фамилии М. (фиг ему, а не бесплатное упоминание в сети) 🙅♀️
Суть марафона сводилась к следующему: 2–3 дня все участники голодают (можно пить только воду) и принимают сорбенты, затем несколько дней выходят на соках и начинают придерживаться чистого питания до конца месяца.
Врач брал в марафон всех желающих,
а кураторы весело гнали людей по одной программе 🤷♀️
Каждый день участники должны были писать комментарии с БЛАГОДАРностью к врачу, жизни и Вселенной.
Всех «неугодных» исключали из марафона и кидали в ЧС.
С виду весь движняк напоминал секту.
Светлана сошла с дистанции на вторые сутки, когда чуть не упала в голодный обморок прямо на работе.
В тот же день она случайно наткнулась на мой блог, почитала посты и решила написать.
Я уточнила у нее диагноз по ЩЖ и узнала про сопутствующие заболевания. В ее случае голодать было противопоказано, но в блоге врача об этом не было ни слова — он просто рубил бабки на большом потоке людей.
Про ситуацию Светланы я расскажу в другой статье, а в этом материале разберу по полочкам тему голодания при гипотиреозе.
Расскажу, можно и, главное, стоит ли голодать, потому что знаю — многие из вас присматриваются к этому методу, чтобы быстро похудеть и улучшить самочувствие.
____________________________________________________________________________________
* Компания Meta признана экстремистской организацией, а Instagram и Facebook заблокирован на территории РФ.
Инста-блог я больше не веду.
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
Когда врачи назначают голодание
Обычно врачи используют метод краткосрочного полного голодания ТОЛЬКО в условиях стационара и под строгим контролем.
Отказ от пищи рекомендован при следующих заболеваниях:
✅ ожирение — алиментарно-конституциональное и гипоталамическое;
✅ гипертония с избыточным весом или ожирением;
✅ заболевания ЖКТ — хронический панкреатит или холецистит
✅ аллергии на продукты питания и пищевые непереносимости;
✅ заболевания позвоночника и суставов — ревматоидный артрит, остеоартроз, остеохондроз и т. п.;
✅ неврозы, депрессии, вялотекущие шизофрении и другие расстройства.
❗ Причем в каждом конкретном случае врачи внимательно оценивают пользу и риски, а также индивидуально рассчитывают сроки голодания.
👉 При аллергиях на продукты и пищевых непереносимостях назначают полное голодание в течение 3–4 суток, если элиминационная диета НЕ помогает.
Полная или частичная ремиссия может говорить о том, что симптомы действительно связаны с употреблением каких-либо продуктов.
Однако у такого метода есть недостаток: за один раз можно проверить только 1 продукт.
Высока вероятность «промахнуться».
Когда голодание противопоказано
У голодания и разгрузочных дней, которые в клинической диетологии называют разгрузочно-диетической терапией, есть серьезные противопоказания. Среди них:
❌ злокачественные опухоли
❌ туберкулез
❌ истощение (ИМТ меньше 19 кг/м2)
❌ гнойно-воспалительные заболевания органов дыхания и брюшной полости
❌инфекционные и паразитарные заболевания
❌сахарный диабет II и III степени тяжести
❌ язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки в стадии обострения
❌ лактация и беременность
❌ детский и старческий возраст.
Также в этот список входит ряд эндокринных нарушений, среди которых 👉 заболевания надпочечников и 👉 тиреотоксикоз.
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
Можно ли голодать при гипотиреозе
При голодании в организме происходят серьезные гормонально-метаболические сдвиги, которые 100% будут негативно сказываться
на самочувствии при гипотиреозе.
❗ Особенно если речь идет о субклиническом или клиническом гипотиреозе, когда ТТГ выше нормы, а тиреоидные гормоны в норме или ниже референсных значений.
Первые сутки с момента последнего приема пищи организм почти полностью расходует глюкозу в крови и гликоген (углеводные запасы, которые содержатся в мышцах и печени).
В это время у человека нарастает чувство голода, повышается аппетит, появляется слабость и головные боли, ухудшается общее самочувствие.
Именно такое состояние ☝️ ☝️ ☝️ чуть не обернулось для Светланы голодным обмороком на работе.
В течение последующих дней организм постепенно учится использовать в качестве источника энергии жировые запасы. В это же время у человека учащается мочеиспускание, поэтому многие худеющие любят говорить, что «слили водичку» — потери жидкости действительно увеличиваются из-за гормональной перестройки, поэтому необходимо пить воду в достаточных количествах.
К концу первой недели (у некоторых чуть позже — через 10–12 дней) меняется выработка гормонов щитовидной железы:
❌ снижается синтез тироксина (Т4) и конверсия Т4 👉 Т3
❌ повышается конверсия Т4 👉 реверсивный Т3
В результате у человека еще сильнее замедляется обмен веществ, который и так замедлен при гипотиреозе, а в состоянии покоя организм тратит еще меньше калорий из-за снижения уровня высокоактивного гормона Т3.
Типичная для гипотиреоза брадикардия (редкий пульс) усиливается, артериальное давление падает. Снижается частота дыхания и температура тела, усиливается зябкость.
Проблемы с ЖКТ, на которые часто жалуются гипотиреозники, только усиливаются. Перистальтика ухудшается, появляются так называемые голодные запоры.
Когнитивные функции тоже снижаются.
Если у вас, как и у меня, был-есть субклинический или клинический гипотиреоз, то вы 100% сталкивались с «тупняками» — когда накрывает апатией, снижается концентрация внимания, ухудшается память, появляется сонливость и разбитость. Вот такие яркие симптомы гипотиреоза на фоне голодания становятся еще более выраженными.
В результате особо настойчивые люди с гипотиреозом оказываются в такой ситуации 👉 ем мало или вообще голодаю, вес стоит, не могу встать с кровати, потому что придавило симптомами, которые раньше не беспокоили.
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
Почему я не рекомендую голодать при гипотиреозе
Всё просто: вы не получите от этого пользы, но 100% навредите своему здоровью.
Все симптомы гипотиреоза, как расписала выше, станут более выраженными, обмен веществ замедлится еще сильнее и «раскачать» его после таких экспериментов без помощи врачей будет практически нереально.
❗ Обмен веществ при гипотиреозе замедляется в среднем на 10–40%. Причем скорость обменки напрямую зависит от уровня тиреоидных гормонов и ТТГ.
При микседеме (крайняя степень гипотиреоза) метаболические процессы замедляются ≈30–40%.
К сожалению, мне удалось испытать на себе все состояния — от компенсированного и субклинического гипотиреоза до состояния с выраженной клиники и микседемы.
Хуже всего было в первые месяцы после операции по удалению щитовидной железы — тогда стояло всё.
А если у вас есть еще сопутствующие заболевания, при которых голодание противопоказано, то, сами понимаете, до чего вы себя рискуете довести.
Именно по этой же причине я не рекомендую сидеть на интервальном голодании при гипотиреозе, самостоятельно практиковать низкокалорийные диеты на 800–1000 ккал или садиться на кето. Такими экспериментами вы успешно двигаетесь в сторону декомпенсации гипотиреоза и обострения хронических заболеваний.
Из личного опыта голодания при гипотиреозе
За 7 лет занятий фитнесом и 4 года жизни с послеоперационным гипотиреозом я несколько раз пробовала голодать.
Сначала я пробовала разные схемы интервального голодания — как при диффузно-токсическом зобе, так и при гипотиреозе. Более или менее приемлемой оказалась схема 10/14, но мне не удалось придерживаться ее длительное время из-за большой рабочей и тренировочной нагрузки, а также проблем с режимом сна-бодрствования.
❌ Уснуть с урчащим от голода животом практически нереально, когда встаешь и завтракаешь в 8:00, последний раз ешь в 18:00, тренируешься в 20:00, а ложишься спать в районе 1:00–2:00.
Буквально через неделю я заметила, что меня постоянно беспокоят мысли о еде, а восстановление после тренировок занимает больше времени.
Второй раз я сидела на интервальном голодании уже при гипотиреозе, используя такую же схему, но от нее пришлось очень быстро отказаться по той же причине.
Понравилась статья?
Ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал в Дзен
Больше информации обо мне на моем сайте
👉 Ангелина Буваева | тренер-диетолог
А если вы хотите похудеть с гипотиреозом,
👉 свяжитесь со мной через эту анкету
____________________________________________________________________________________
©Ангелина Буваева. 12.09.2023
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.