Как долго надо ходить к психологу?

Актуальный вопрос для всех.

Одни специалисты говорят 10-20 сессий на один запрос. Другие , что достаточно 5.

Псевдопсихологи обещают все решить за 1-2 сессии, но, не думаю, что им можно доверять😉

На самом деле длительность терапии зависит от нескольких факторов:

1. Готов ли клиент открываться, доверять и меняться

2. Что привело человека в терапию-осознаёт ли он проблему или видит лишь ее симптом, причину которого предстоит выяснить.

3. Особенности метода, в котором работает специалист. КПТ в среднем на запрос и перечисленные пункты выделяет ~8 сессий.

1-2 сессии. УСТАНОВЛЕНИЕ КОНТАКТА.

Вы поймёте, комфортно ли вам с психологом, подходит ли метод, хотите ли продолжать диалог. Первые сессии не приносят результатов, но вы можете взглянуть на проблему шире.

2-5 сессий. ИЗУЧЕНИЕ ЗАПРОСА.

Вы начинаете лучше понимать проблему и учитесь находить скрытые закономерности в своих реакциях.

Н-р: Вы приходите с запросом, что вы недовольны работой и не знаете, что делать. Окажется, что на работе вы проецируете детские травмы и ожидания и бессознательно ждёте, что работодатель компенсирует ваши ожидания

5-15 сессий.

ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМЫ.

За это время вы научитесь лучше справляться с переживаниями и замените автоматические мысли на новые осознанные.

Продолжая, пример выше, на данном этапе вы сможете распознать за этим скрытую потребность в родительской любви и увидите недовольство ни к работодателю и ни к себе, а к маме и папе.

15+ сессий.

ГЛУБОКАЯ СИСТЕМНАЯ РАБОТА.

Вместе с психологом вы проанализируете не просто какую-то сферу, а всю жизнь целиком. В долгосрочной терапии человек может пересмотреть опыт, идеи и ценности, на которых строится его поведение, отношения с окружающими и изменить их.

Длительная работа требуется и для того, чтобы проработать старые травмы: чтобы плохое отношение родителей или на работе перестали влиять на человека, нужно время.

Окончание терапии

Вы поймете, что проблема, с которой вы пришли - решена.И решение вас устраивает.

Терапию можно считать успешно, если вы чувствуете, что можете самостоятельно справиться там, где раньше нужна была помощь.