Мышцы кора в йоге🔥

В мире йоги существует множество практик, направленных на укрепление и развитие различных групп мышц. Однако, особое внимание стоит уделить важнейшей группе мышц - мышцам кора, ведь они играют непревзойденную роль в поддержании равновесия, стабильности и координации движений. Они составляют основу каждого нашего движения.

Какие мышцы входят в группу кора? 

1. Мышцы живота (прямая мышца, внутренние и внешние косые, поперечная мышца)
2. Мышцы спины (выпрямители позвоночника, многораздельная мышца, квадратная мышца поясницы)
3. диафрагма
4. мышцы тазового дна

Йога – помогает сформировать сильные мышцы. Благодаря специальным позам и упражнениям, она нацелена на активацию  и последующее развитие. 

Какой эффект от практик на эту группу мышц? 

👌легко сможете держать баланс, выправится координация 

👌Вы станете более устойчивым к травмам

👌Улучшить осанку

👌Смягчите некоторые болезненные симптомы

👌Улучшить работу органов внутренней системы. Большинство органов как раз находятся в области кора, поэтому сильные мышцы помогают настроить работу желудка, кишечника и других внутренних органов. Это ведет к более правильному и эффективному пищеварению, уменьшению болевых ощущений и снижению риска возникновения различных заболеваний. 

👌Улучшится дыхательная функция. Позы и упражнения йоги требуют осознанности в дыхании, что помогает улучшить глубину и ритм дыхания. 

👌Это, в свою очередь, способствует снятию напряжения, снижению стресса и улучшению психологического состояния

Благодаря регулярной практике йоги и сосредоточенности на развитии этих мышц, можно достичь оптимального состояния здоровья и физической формы.

В видео выше показала маленькую серию работы с этой группой мышц. Добавьте хорошую суставную разминку вначале, перевернутые позы в завершении и шавасану по окончании и ваша личная практика готова✅😉 

Здоровья, крепкого тела и осознанности вам❤️