В мире йоги существует множество практик, направленных на укрепление и развитие различных групп мышц. Однако, особое внимание стоит уделить важнейшей группе мышц - мышцам кора, ведь они играют непревзойденную роль в поддержании равновесия, стабильности и координации движений. Они составляют основу каждого нашего движения.
Какие мышцы входят в группу кора?
- Мышцы живота (прямая мышца, внутренние и внешние косые, поперечная мышца)
- Мышцы спины (выпрямители позвоночника, многораздельная мышца, квадратная мышца поясницы)
- диафрагма
- мышцы тазового дна
Йога – помогает сформировать сильные мышцы. Благодаря специальным позам и упражнениям, она нацелена на активацию и последующее развитие.
Какой эффект от практик на эту группу мышц?
👌легко сможете держать баланс, выправится координация
👌Вы станете более устойчивым к травмам
👌Улучшить осанку
👌Смягчите некоторые болезненные симптомы
👌Улучшить работу органов внутренней системы. Большинство органов как раз находятся в области кора, поэтому сильные мышцы помогают настроить работу желудка, кишечника и других внутренних органов. Это ведет к более правильному и эффективному пищеварению, уменьшению болевых ощущений и снижению риска возникновения различных заболеваний.
👌Улучшится дыхательная функция. Позы и упражнения йоги требуют осознанности в дыхании, что помогает улучшить глубину и ритм дыхания.
👌Это, в свою очередь, способствует снятию напряжения, снижению стресса и улучшению психологического состояния
Благодаря регулярной практике йоги и сосредоточенности на развитии этих мышц, можно достичь оптимального состояния здоровья и физической формы.
В видео выше показала маленькую серию работы с этой группой мышц. Добавьте хорошую суставную разминку вначале, перевернутые позы в завершении и шавасану по окончании и ваша личная практика готова✅😉
