По статистике 90% женщин хотят похудеть. Но не многие знают с чего им начать и вообще как достичь цели.
Большинство, начитавшись в интернете информации, резко переходят на жесткое питание, тренируются каждый день и.... через несколько дней забрасывают это, разочаровываясь в себе и своих силах, думая что это всё нереально!
Это реально! Только делать это нужно осознано и с умом.
Я подготовила для вас несколько советов. Давайте начнем вместе?!
1. Вы должны осознать и понять что вы действительно хотите поменять свои привычки, образ жизни и фигуру. Не потому что у Маши тощая @ опа и вам надо такую же. Не потому что муж сказал. А потому что ВЫ этого хотите. Хотите быть, прежде всего, здоровой, а потом уже стройной и красивой.
2. Не надо ненавидеть свое тело. Оно не виновато, что так выглядит. Оно не само ело, лежа на диване, когда можно было хотя бы сделать прогулку. Ваше тело, результат ваших действий. Поэтому, на данном этапе, примите себя такой какая вы есть и поймите, что вы сможете сделать из своего тела такое какое захотите. Тело пластилин. Вы скульптор. нужно только время.
3. Не нужно бросаться во все тяжкие. Никаких строгих диет и ограничений! никаких изнурительных тренировок. Вы должны прийти к этому постепенно. без стресса, без насилия. Начните плавно менять свои привычки, внедряя что-то новое по-маленьку.
Например, захотев съесть кусок "Наполеона", сделайте предпочтение в сторону ягодного пая (небольшой слой теста+желе) - уж калорий в нем будет намного меньше. Я даже не говорю менять торт на фрукт. Просто выбирайте менее калорийные продукты для начала. Даже если вы любитель фастфуда, хотя бы от соуса откажитесь. Потом уже можно и дальше урезать, менять торт на фрукт и т.д.
Главное не делать резких изменений в рационе, иначе дело пропало. Это работает на всех этапах.
Проанализируйте и решите какие действия доведут до цели сегодня.
Продолжение следует....