Доктор медицинских наук рассказал, какие продукты обязательно должны быть в рационе для хорошей работы иммунной системы.
Чтобы не заболеть в холодный период, необходимо в том числе правильно питаться. В беседе с "Радио 1" доктор медицинских наук Дмитрий Еделев рассказал о продуктах, которые поднимут иммунитет.
По его словам, основой питания должно стать то, что на сегодняшний день растёт в огороде. Помимо овощей и фруктов в рационе обязательно должен быть белок. Без него иммунитет не будет функционировать нормально.
Все полноценные иммунные белки поступают к нам из мяса, птицы, рыбы, молочной продукции, яиц. Если человек вегетарианец, то необходимо подойти внимательно к тому, чтобы в питании был определённый набор аминокислот. Там есть определённые особенности, их нужно соблюдать,
- приводятся слова эксперта.
Правильное питание - основа всего. Продукты, которые мы употребляем, оказывают влияние на наше общее физическое состояние, здоровье и внешний вид. Диетологи обращают внимание, что тем, кто задался целью похудеть, в первую очередь необходимо озаботиться изменением питания.
В частности, нутрициолог Ольга Баян рассказала Pravda.Ru, действительно ли употребление йогурта на ежедневной основе поможет похудеть. Безусловно, йогурт как богатый белком кисломолочный продукт полезен для пищеварения. На основе белка также вырабатываются необходимые для организма ферменты.
Натуральный йогурт, объяснила нутрициолог, - низкокалорийный продукт, однако производители нередко добавляют в него сахар.
Следует выбирать йогурт с минимальным количеством добавок и красителей, и тогда он может быть полезным и питательным компонентом рациона.
Но это не "волшебная палочка". Если в общей диете слишком много калорий, то ежедневное употребление йогурта не поможет вам похудеть - для этого нужно в первую очередь создать дефицит калорий,
- пишет издание.
