⚠️Иммунитет или иммунная система – это система организма, которая защищает его от всех чужеродных веществ извне (вирусы, бактерии, грибы и т.д.)и контролирует уничтожение вышедших из строя или устаревших собственных клеток.
Причины снижения иммунитета:
1⃣Неполноценное питание
2⃣Дефицит белка/витамина А, витамина С/витаминов группы В
3⃣Избыток сахаров и транжира
4⃣Нарушение работы ЖКТ
5⃣Хронический стресс(пагубно влияет на микробиом кишечника,а в нем находится около 80 % иммунных клеток)
6⃣Дефицит сна
7⃣Отсутствие режима дня
8⃣Злоупотребление антибиотиками
9⃣Малоподвижный образ жизни
🔟Дефицит свежего воздуха
Решение:
✅Достаток белка(белок-это строительный материал для каждой клетки)
✅Достаток жиров(качественные жиры-это строительный материал для мембран клеток)
✅Достаток клетчатки(здоровая микрофлора-залог крепкого иммунитета)
✅Восполнение дефицитов
(Витамин С, витамин А, витамин D, омега-3,цинк, магний,вит.гр.В)
✅Физические нагрузки
✅Постепенное закаливание
❗️БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!