Данное меню составлено для похудения при избыточной массе тела! Чувство голода при таком рационе полностью отсутствует, вес снижается постепенно. Первые изменения видны уже через неделю❗🙂👍 РАЦИОН 1450 ккал БЖУ 110/49/ 75 ⠀✔️Завтрак: ⠀1. Рисовый омлет ⁃ 2 яйца 🥚 ⁃ Молоко 2,5% 100 мл ⁃ Мука рисовая 20 гр - Один средний помидор🍅 Яйца , молоко , муку смешать вилкой, добавить нарезанный помидор , пожарить под крышкой на медленном огне (можно без крышки поджарить как блин с двух сторон) 2. Чай/Кофе без сахара☕ ⠀ ✔️Перекус: 1. Миндаль 30 гр 2. Яблоко 1 шт🍎 3. Чай или кофе без сахара☕ ✔️Обед: 1. котлеты из индейки 1/2 (вторая половина на ужин)🍗 Рецепт: фарш из филе грудки индейки 300 г (лучше сделать самим) Лук репчатый 100 г (перекрутить или пробить блендером) Петрушка 5 г Укроп 5 г Чеснок 5 г Специи по вкусу Растительное масло 1 ч.л. Добавьте в фарш все ингредиенты, кроме растительного масла и тщательно перемешайте. Накройте пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на 30 ми
Публикация доступна с подпиской
Программа похудения «Красота и здоровье»Программа похудения «Красота и здоровье»