В этой статье я подробнее расскажу о диафрагмальном блоке:
Что в него входит?
Мышцы диафрагмы, солнечного сплетения и внутренних органов, находящихся в этой зоне
За что отвечает этот отдел?
1)Активное отторжение чего-то неприятного, вредного, токсичного, ненужного, именно поэтому тут обычно блокируются отвращение, брезгливость, гнев. Когда мы ощущаем манипуляции, психологическое насилие - это тоже может привести к физическому ощущению тошноты или к усилению этого блока(если мы себя не защищаем)🤮
2)Переживания, связанные с социальными проблемами: примет ли меня социум? Не сделал ли я что-то постыдное?
Поэтому он так же связан с такими чувствами как страх социального отвержения, смущение, робость, неловкость, стыд, неуверенность 🙈
3)Этот сегмент связывает верхнюю и нижнюю половины тела, а в психологическом плане низкое и высокое, можно ещё сказать человеческое и животное. Следовательно, сжатость диафрагмы так же может возникать, если человек сдерживает свою природную силу, агрессию.
Возможные проявления блока:
Нарушения дыхания, сложно сделать свободный вдох
Неповоротливость туловища
Неспособность к рвоте/слишком частая рвота
Этот блок в той или иной степени присутствует у каждого человека, так же как и тазовый - это наша плата за социализацию. Но важна его степень. Насколько от 1 до 10 вы ощущаете его у себя?
Когда вы отчетливо чувствуете этот блок, я предлагаю задавать себе такие вопросы:
От чего я хочу отказаться? Что мной сейчас ощущается как вредное, токсичное, ненужное? Что может стать первым шагом избавления от этого?
Ощущаю ли я волнение, стыд, неуверенность, смущение, страх отвержения? Если да, то почему? Как я могу себя поддержать в этом?
Как на происходящее вокруг реагирует моё внутренне животное? Не терплю ли я что-то, что терпеть необязательно?
Если хотите - попробуйте упражнение для снижения этого блока:
1) Почувствуйте ваше тело целиком, назовите и ощутите какие у него точки опоры у него есть сейчас
2) Направьте внимание на ваш диафрагмальный отдел
3) Сделайте вдох и попробуйте максимально усилить напряжение в нём, словно вы прибавляете музыку до предельной громкости, затем выдохните. Повторите тоже самое 3-5 раз
4) Затем вдох, выдох и постарайтесь максимально расслабить этот отдел, как будто теперь вы наоборот убавляете музыку. Так же повторите 3-5 раз
5) По завершению снова ощутите ваше тело целиком и его точки опоры
На этом все. Есть ли вопросы?
Если вы хотите глубже поработать с этим блоком – приглашаю вас на консультацию или в мой телесный клуб😊
Автор: Тулупова Татьяна Владимировна
Психолог, Онлайн-психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru