Это же весь день у плиты стоять! Тут тебе и оладьи, и какой-то там японский суп, еще и с рыбой возиться.
Если вы так думаете, вы никогда не готовили по рецептам Клуба снижения веса Lalavita.
Наша собственная лень сподвигает нас выбирать для участников Клуба самые простые рецепты. И этот рацион не исключение.
Завтрак: Пышные оладьи, чай/кофе с молоком 40 мл., сухофрукты 30 гр. или 20 гр. шоколада/шоколадной конфеты.
Вот кто сказал, что для снижения веса необходимо отказаться от мучного? Зачем вообще от чего-то отказываться.
Подавляющее большинство продуктов можно спокойно вписать в норму калорий. А мучные изделия могут еще и принести максимум пользы. Например, пышные оладьи от Lalavita.
Ловите ссылку на подробное описание рецепта.
Перекус: Фрукты 300 гр.
Друзья, не обязательно есть фрукты именно в это время. Хотите, оставьте их на ужин, или съешьте на завтрак.
Обед: суп Рамен, хлеб цельнозерновой 30 гр., овощной салат с 1 ч.л. растительного масла.
Рамэн — это традиционное японское блюдо с пшеничной лапшой. Мы его немного адаптировали, и получился очень вкусный суп из мяса индейки от LALAVITA. Надеемся, вам он понравится.
Перекус: Ряженка 2,5% 250 мл.
Опять же, хотите, оставьте ряженку на поздний вечер, хотите, съешьте вместе с фруктами. Нет какого-то строго правила, как соединять приёмы пищи.
Ужин: Горбуша в томате, овощной салат с 1 ч.л. растительного масла, хлеб цельнозерновой 50 гр.
Рецепт горбуши в томате
В Клубе снижения веса Lalavita мы включаем рыбу в недельный рацион. В рыбе содержатся те полезные вещества, которых нет в мясе. В неделю должно быть минимум 3 порции рыбы и морепродуктов.
Готовим на 3 порции. Калорийность порции 230 ккал.
Состав: Горбуша (можно любую другую нежирную рыбу)- 450 гр., помидоры: 300 гр., репчатый лук- 1 шт., соль, зелень специи по вкусу.
Приготовление:
Подсушите на ап сковороде лук без масла. Добавьте на сковороду мелкопорезанные помидоры. Можно заменить водой и 1 ст.ложкой томатной пасты с водой.
Доведите смесь до кипения, добавьте немного воды, соль, специи, зелень по вкусу.
Выложите кусочки рыбы в сковородку. Тушите до готовности под крышкой.
Хочешь, мы рассчитаем твою норму калорий и подберём программу питание с учётом твоих параметров, особенностей здоровья и предпочтений?
Тогда регистрируйся на бесплатную неделю в Клуб снижения веса Lalavita.
Предложение действует только для новичков.