Этот массаж вернет вашу молодость тела !
Всем привет друзья , сегодня я вам расскажу как можно с помощью одного фитнес шарика вернуть молодость вашего женского Я , либо мужского Я .
Но для начала я вам расскажу одну вопиющую историю связанную с этим массажем .
Дело было примерно год назад , в одной из своих соцсетей я засняла тренировки для мышц тазового дна , видео набрало немало просмотров и конечно тут не обошлось без хейтеров , хотя у меня их и тут хватает . Поэтому я почти не читаю комментарии в Дзен .
Мне в личку написала женщина о том что хочет заказать у меня тренировки , мол посмотрела видео и хочет заказать комплекс . Я конечно согласилась , ведь это моя работа , мы договорились об условиях , обсудили на что делаем упор. Я сразу уточнила что моя работа займет 2,3 дня после оплаты , она согласилась . Вообщем она оплатила я принялась за работу . На следующий день ..
Я проснулась от вибрирующего телефона , мне так не хотелось реагировать , ведь время было 5:30 на часах , но все же пришлось подняться . Звонил не знакомый номер , я поставила режим « не беспокоить « и отправилась дальше спать под теплое крыло супруга . Когда я проснулась , умылась , погуляла собаку и позавтракала , решила зайти в свои соцсети . Я каждый день проверяю количество лайков , просмотров и сообщений . И что я увидела .. 10 не прочитанных сообщений от вчерашней клиентки . Как вы думаете что она мне написала ? «Анастасия доброе утро , подскажите когда будут готовы тренировки ? Далее « Почему вы мне не отвечаете ? « « Извините , я наверно рано «
«Вы зазведились « « Я вам сейчас позвоню « « Почему вы не берёте трубку ! ? « «Я имею право вам звонить « «Верните деньги «
Вот знаете , я не стала ей отвечать , просто перевела ей деньги и заблокировала . Что еще за неадекват, мне зачем эти истерики . Все же обговорили , я блогер , всегда на виду , мои соцсети верифицированы что за поведение вообщем подумала я. И отправилась на утреннюю пробежку . Пробежка по утрам мне всегда не легко дается , мое время вечером . Когда я уже полна сил и энергии . На удивление я хорошо побегала , на обратном пути решила заехать забрать посылку с Озон и за продуктами , это мой обычный утренний маршрут. Переделав все дела будучи уже дома , я увидела сообщение уже в телефоне от того самого номера , я была в шоке что прочитала ..
Вообщем я не буду вам этого писать не хочу ломать вашу психику .. Лучше перейдем к упражнениям с фитнес мячом.
Для массажа вам понадобится стул , вы и теннисный мяч . Мяч кладем на стул и присаживаемся на него , обхватывая седалищными буграми . На картинке я показала , где именно должен располагаться мяч . Далее уже поняв что мяч на месте , делаем круговые движения тазом . Как будто рисуете форму круга , так выделаете по 1 минуте , в одну и в другую сторону , можете и больше .
- Следующее упражнение называется « восьмерка « , вы стараетесь тазом нарисовать восьмерку или знак бесконечности, так же делаем по одной или две минуты , и последнее упражнение это приведение таза вперед и назад . Все делаем плавно , если есть проблемы с поясницей то можете обойти это упражнение . Вообщем эффект обычно сразу после упражнения . Пишите какие ваши ощущения ?)
