5 советов, как подготовиться к осени и не впасть
в уныние
🏖 Лето подходит к концу, и даже не верится, что всего через пару недель нам нужно будет снова надевать колготки сначала под юбки и платья, а потом и под брюки для утепления и защиты от морозов. Все это портит настроение и забирает силы…
Сегодня поговорим о том, как зарядить свои солнечные батареи так, чтобы не впасть в осеннюю депрессию и продолжать жить на полной мощности.
Смена периодов – это очень естественный процесс. Жизнь устроена циклично: за подъемом должен быть спад. Прямая линия обычно означает, что пациент уже мертв.
Но, чтобы переходить в эти циклы плавно и без стрессов, нужно как следует подготовиться. Предлагаем вам программу-минимум из 5 шагов для души и тела, которые можно делать уже сейчас.
1. Наслаждайтесь моментом. Не живите в ожидании будущего, думая о том, как вам будет плохо осень и зимой. Соберите коллекцию своих летних воспоминаний, чтобы зимним вечером достать их из памяти и еще раз окунуться в них.
Чтобы усилить ощущения, добавьте каждому приятному моменту 5 признаков: мелодию, запах, тактильное ощущение, картинку и физическое напоминание. Например, в моменте, когда вам хорошо, подумайте, какой аромат вы ощущаете, прислушайтесь к звукам, возможно, даже поставьте хорошую песню, которая потом будет ассоциироваться у вас с этой минутой. Потрогайте этот момент руками: что это будет? – теплый песок, шершавый камень, шелковый плащ или тепло рук вашего спутника?
Сделайте фото. Это может быть окружающий мир, или вы на его фоне, или просто ваша довольная улыбка на весь экран. Заберите что-то из этого момента: цветок, который вы засушите в книге, камень необычной формы, милый сувенир из другого города. Можно сделать специальную шкатулку воспоминаний и открывать ее, как открывал маленький домовенок сундучок со сказками
2. Ешьте сезонные овощи и фрукты. Лето – время, когда организм готов запасаться витаминами. Дайте ему такую возможность. Конечно, сейчас мы и в январе можем есть бананы. Но летом можно делать это в больших количествах, так как организму нужно меньше животного белка, ему не нужно согревать себя. Поэтому летом отлично можно заготовить на зиму не только огурцы и капусту, но и стратегический запас витаминов. Приготовьте уже наконец этот кабачок, который в третий раз подкидывают вам родственники.
3. Купайтесь в море, пока позволяет погода. Как можно чаще, при любом удобном случае. Морская вода – это настоящее СПА для нашего организма. Там содержатся водород, кислород, натрий, магний, калий, бром и еще множество других полезных элементов. А еще вода смывает негативную энергию, и это никакая не эзотерика, а вполне себе доказанный научный факт. Только не забывайте, что солнечные лучи проникают в толщу воды, и вы можете обгореть в воде точно так же, как и на суше.
4. Гуляйте на свежем воздухе. Оставьте вечера в квартире для зимних холодов. Сходите в кинотеатр под открытым небом, отправляйтесь за город, чтобы считать звезды, встречайте рассвет в самой высокой точке города. Этим вы одновременно увеличите количество впечатлений, разгрузите мозг от лишних мыслей (такой способ гораздо экологичнее, чем листать ленту в телефоне) и сожжете лишние калории.
5. Запланируйте какие-то приятные дела на осень. Например, поездку в горы, поход на концерт любимого исполнителя, участие в мастер-классе или фотосессию с осенними листьями. Можно на каждый месяц прописать по 2 интересных занятия, которые вы будете с нетерпением ждать.
Встречайте осень во всеоружии. Отслеживайте дефициты как в ментальном состоянии, так и в физическом здоровье.
А в следующих постах мы расскажем, какие витамины и микроэлементы стоит добавить в свой рацион, чтобы осень принесла только приятные впечатления. Подписывайтесь, чтобы не пропустить.