Отношение с самим собой играет важную роль в нашей жизни.
Оно влияет на наше благополучие, эмоциональное состояние и общую способность справляться с трудностями. Однако, несмотря на его важность, многие люди испытывают трудности в поддержании здорового и позитивного отношения к самим себе.
Одной из основных проблем, с которыми сталкиваются люди, является низкая самооценка. Многие из нас склонны критиковать себя, сравниваться с другими и оценивать свои достижения как недостаточные. Это отрицательное и самокритичное отношение может создавать нежелательные эмоции, такие как чувство неполноценности и нереалистически высокие стандарты, которым мы не в состоянии соответствовать.
Еще одной распространенной проблемой является отсутствие самосострадания. Мы часто сжимаемся и считаем, что заслуживаем меньшего, чем другие. Мы можем быть жесткими с самими собой, не прощая ошибки или промахи. Это может привести к повышенному уровню стресса и тревоги, а также к ухудшению нашего общего самочувствия.Также трудностью является проблема самоидентификации. Мы можем быть слишком сосредоточены на своих недостатках и не придавать должного значения своим сильным сторонам.
!!! Это может привести к отчаянию и ухудшению самооценки.
Чтобы преодолеть эти трудности, важно начать работу над улучшением своего отношения с самим собой. Если справиться самостоятельно не получается, вы всегда можете обратиться к специалисту. Главное- не винить себя в своих чувствах, состояниях.
Самосострадание является ключом к этому процессу. Оно включает в себя осознание своих сильных сторон, принятие своих слабостей и ошибок, а также практику самоуважения и заботы о себе.
Кейс клиента: Девушка И., фрилансер, 39 лет, обратилась с чувством неуверенности в себе, непониманием себя и своих чувств.
Со слов клиентки- видит в себе только недостатки, как и в окружающих её людях.
Достижения в жизни обесценивает, считает незначительными.
Проведены несколько встреч- актуализировали состояние, что предшествовало данной ситуации и когда подобные чувства испытывала клиентка, в результате нашей работы
С помощью когнетивно-поведенческой терапии, методов Арт-терапии девушка получила необходимое ресурсное состояние, научилась быть внимательной и осознанной по отношению к себе и своим чувствам.
Это положительно отразилось на её психо-эмоциональном состоянии, отношении к себе, другим людям, качество её жизни изменилось в лучшую сторону.
Несомненно полезно развивать навыки позитивной саморефлексии и управления своими мыслями.
Принимайте свои достижения, даже самые маленькие, и старайтесь мыслить позитивно, осознавая свои сильные стороны.
Наконец, не забывайте, что отношение с самим собой — это процесс, который требует времени и терпения.
Развивайте его постепенно, осознавая, что мы все подвержены сомнениям и иногда испытываем трудности.
Всегда помните, что вы достойны любви и заботы, как и любой другой человек.
Благодарю, что прочитали мою статью 💚
Если вы хотите получить консультацию на данную тему, напишите мне на сайте В17.
Буду рада Вам помочь!
Александра Викторовна Череповская,
Практический психолог,
Коуч|Наставник
Автор: Череповская Александра
Психолог, Коуч Наставник
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru