Всем здравия желаю!
Лимфатическая система — важнейшая составляющая здоровья, которая представляет собой соединительную ткань, сообщающуюся с кровеносной системой. Она определяет наш внешний вид, состояние органов, тканей. Ее основная задача — транспортировка питательных компонентов (витаминов, жиров, белков, минералов), выведение токсинов, продуктов метаболизма бактерий, паразитов и грибков.
Лимфатическая система является частью врожденного иммунитета, определяет уровень нашего здоровья, подверженность бактериям и инфекциям. В-лимфоциты — иммунные клетки, составляющие основу иммунитета — питаются бактериями, проживают цикл, отмирают. Роль лимфатической системы — вывести продукты метаболизма клеток из организма. Лимфатическая система является частью иммунной системы, так как в лимфатической системе самое большое скопление В-лимфоцитов (иммунных клеток), которые стоят на страже, словно солдаты подавляя вторжение бактерий и вирусов.
Система имеет сложную структуру, включая сосуды, лимфоузлы, аденоиды, протоки, для поддержания гармонизации работы которых необходимо следовать правилам. Как распознать застой лимфы и как очистить лимфатическую систему? Расскажем в статье.
Этиология застоя лимфы
Среди наиболее вероятных причин застоя лимфы — неправильный образ жизни, зашлакованность организма, обусловленная воздействием загрязненного воздуха, поражение организма токсинами, содержащимися в воде и продуктах питания, а также наличие плохо переваренного белка.
Другие факторы риска:
❌злоупотребление жаренным, жирными, чрезмерно солеными, острыми, сладкими блюдами, белым хлебом;
❌низкая физическая активность — основа здоровья, хорошего самочувствия, здоровья лимфатической и иммунной систем;
❌нарушение водного баланса — организм более чем на 85 % состоит из жидкости, нехватка которой сказывается на состоянии лимфы;
❌наличие хронических заболеваний органов ЖКТ (кишечника, желудка, поджелудочной железы), которые часто сопровождаются воспалительным процессом;
❌стресс, депрессия, обусловленные стремительным темпом жизни, неумением справляться с жизненными ситуациями;
❌дефицит сна, определяющий здоровье всего организма, влияющий на выработку гормонов — мелатонина, соматотропина, кортизола, других.
Наличие хотя бы 2-х факторов увеличивает риск возникновения застоя лимфы. С возрастом вероятность повышается в разы, что связано с естественным замедлением метаболизма, снижением физической активности.
Клинические проявления застоя лимфы
Какие признаки позволяют определить застой лимфы и принять решение об ее очищении? Внимательно изучите свой организм, присмотритесь к работе органов, прислушайтесь к ритму сердца и все станет понятно.
Среди основных симптомов, угрожающих функционированию лимфатической системы, выделяют:
❌отечность лица, ног, рук, в особенности по утрам;
❌наличие избыточного веса, ожирения, целлюлита;
❌нарушение работы пищеварительного тракта (запоры, диарея, вздутие живота);
❌снижение памяти, невозможность сконцентрироваться;
❌хроническая усталость;
❌проблемы с мочеиспусканием;
❌кожные изменения (сухость, покраснение, воспаление, высыпания);
❌частые простуды (ОРВИ, ОРЗ, грипп).
При возникновении таких признаков, важно как можно скорее заняться очищением лимфы.
Техники, позволяющие очистить лимфу
Разогнать лимфатическую систему позволяют следующие действия:
Использование лимфодренажных и кроворазжижающих препаратов,, витамина С, антиоксидантов, куркумина, гинкго билобы, лимонной воды, которые запускают отток лимфы.
✅Нормализация работы органов ЖКТ, в частности желчевыделительной системы, направленной на липолиз (расщепление жиров). Эффективность показывает висцеральный массаж живота.
✅Обеспечение хорошей функциональности поджелудочной железы для беспрепятственной секреции ферментов, расщепления белков. Хорошо себя зарекомендовали методы — интервальное голодание, исключение перекусов, массаж поджелудочной железы.
✅Посещение бани, практика выполнения массажа и самомассажа, улучшающих отток лимфы, восстанавливающих работу внутренних органов.
✅Поддержание физической активности, в частности занятия бегом (при отсутствии большого количества лишних килограммов), приседания, выполнение упражнения «тараканчик».
✅Включение в рацион клетчатки, содержащейся в овощах, злаках, зелени, которая стимулирует пищеварение, улучшает моторику кишечника, препятствует застою лимфы.
✅Употребление травяных чаев и настоек (хвощ, мелисса, лимон, солодка, желтый донник, мята), позволяющих избавиться от спазмов, устранить внутренние зажимы, влияющие на застой лимфы.
✅Практика глубокого дыхания, направленного на расширение диафрагмы. Эффективны техники дыхания животом и метод Бхастрика.
✅Использование контрастного душа, способствующего активации потовых желез, ускорению обменных процессов, выведению натриевых соединений.
Будьте здоровы и счастливы!
Пишите в комментариях, какие методы используете вы?
Заходите на мой телеграмм канал: https://t.me/uniciology