Можно ли достичь просветления, медитируя лишь по 20 минут в день?
Как понять, что ты познал Дзен?
Насколько глубинной может быть медитация?
На эти вопросы отвечает автор метода Мета-медитации, учитель йоги Феликс Пак:
Для того, чтобы разобраться, как далеко и для чего вы сможете зайти в своих медитативных практиках, давайте разберёмся, что такое медитация в целом? Это состояние, когда человек останавливает тело.
Остановка – это обязательное условие. Необходимо погасить колебания нервных импульсов, чтобы меньше отвлекаться и концентрироваться своё внимание.
На первом (начальном) уровне тренировки мы наблюдаем движения энергии, тактильные и звуковые ощущения, сосредотачиваясь на естественных импульсах. У каждого из нас есть электричество, мы слышим, чувствуем, видим, и всё это – импульсы, которые легко синхронизировать уже на первом уровне медитации, чтобы остановить тело.
Второй уровень погружения в медитацию заключается в том, чтобы останавливать и долго удерживать внимание на этих импульсах. Так мы приводим нервную систему к однонаправленному действию. Самая большая сложность современного человека в том, что он невнимателен, перескакивает с оного на другое. С помощью медитации можно научиться управлять своим вниманием, сосредотачиваться. Именно на втором уровне уходят тревоги, агрессия и депрессия. Это уровень социального, физического и ментального понимания медитации.
На третьем (глубинном) уровне происходит эффект, который в науке называется «фазовая прецессия»: синхронизация различных частей организма. Печень, почки, эндокринная система – все внутренние органы начинают постепенно подчиняться и вовлекаться в тот же ритм, и за счёт синхронизации импульсов происходит оздоровление организма.
Как много времени может потребоваться, чтобы дойти до третьего глубинного уровня медитации, занимаясь с помощью приложения? При ежедневных практиках вы можете пройти все три уровня погружения уже за 4-6 месяцев.
!