Сейчас от своих клиентов часто слышу о том, что происходит «зависание» в чувствах, эмоциях, мыслях. И хорошо, если бы они были позитивные, так нет же – как правило это тревожность, страх, беспокойство. И поэтому появилось желание поделиться техникой, которой пользуюсь сама и рекомендую попробовать. Техника возвращения контроля за своим состоянием: Если Вы чувствуете, что у вас начинается паника, вы теряете контроль над своими мыслями, вы испуганы, можно вернуть себе контроль с помощью техники 5-4-3-2-1. Назовите 5 вещей, которые вы видите, Назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать прямо сейчас, Назовите 3 вещи, которые вы сейчас слышите, Назовете 2 вещи, которые вы можете почувствовать пряма сейчас (например дуновение ветра, ощущение тепла или холода). Назовите 1 вещь, которую вы можете попробовать прямо сейчас (например вкус на ваших губах). Таким образом, Вы переключили внимание на себя и свои ощущения. Пока вы делаете эту технику, дыхание выравнивается и состояние становиться бол