Итак, что можно сделать прямо сейчас, если вас мучает тревога
☑️ Возьмите лист бумаги и выпишите на него все страхи, которые сразу приходят вам на ум
☑️ После этого перечитайте и вычеркните все то, что относится к иррациональным страхам
☑️ Дальше вы зачитываете каждый свой страх и представляете…что это случилось
☑️ А теперь подумайте, что вам нужно - от себя, от мира, от других, чтобы эту неприятность преодолеть наилучшим для вас образом. Этот же пункт включает в себя и размышления о том, что у вас уже есть, чтобы это преодолеть.
☑️ На основании этих размышлений можно составить список действий или покупок.
Например, вы боитесь заболеть ковидом
И тогда вам стоит подумать о том, что будете делать, если это случится.
В этом случае придётся получить дополнительную информацию, в частности, почитать возможные сценарии развития болезни, ее стадии, что помогает пережить ее легче, когда нужно беспокоиться, как себя вести.
Одна моя клиентка поделилась со мной, что очень боится заболеть, потому что ей кажется, что она не получит никакой медицинской помощи, потому что «больницы забиты и скорая не приезжает».
Ок, но ведь скорая далеко не единственный вариант. Можно заранее найти врача, который разбирается в этом и договориться с ним о сопровождении через интернет.
Кстати, в ее случае врач «на всякий пожарный» нашёлся на следующий день.
Что здесь нужно понимать ?
Тревога - важный механизм эволюции.
Направлен он на то, чтобы действовать и «соломку подстелить».
Но многие люди так боятся любых трудностей, что при возникновении малейших признаков тревоги не то, чтобы соломку, даже посмотреть в эту сторону не могут.
Но именно способность смотреть в сторону трудностей сделала нас самым распространённым видом на земле.
Благодаря ей мы умеем утепляться в холода, лечиться от многих болезней, справляться с огромным количеством разных ситуаций, которые ежедневно с нами происходят.
И чем лучше вы ее разовьёте, тем более устойчивыми сможете стать. В первую очередь, перед своей тревогой