Все мы иногда думаем о себе плохо. «Как можно быть таким тупым?», «выгляжу отвратно», «какой я слабак» - эти мысли, результат работы внутреннего критика.
Откуда он взялся и почему критикует нас именно таким образом? Сегодня разберемся.
Внутренний критик - это часть психики человека, отвечающая за оценку и контроль, это наш критикующий внутренний голос.
В начале пути, для меня стало удивлением, как значительно самокритика влияет на психологическое благополучие и самочувствие. Оказалось, что она способствует развитию тревоги, депрессии и РПП. Настолько она разрушительна.
Ежедневно внутренний критик отнимает силы, снижает мотивацию и портит настроение. Но откуда он в нас?
Наша манера общения формируется в окружении. Мы смотрим на то, как наши родители общались с нами, со своими друзьями и с посторонними людьми. Многое мы черпаем от людей вокруг, форма общения с собой - не исключение.
Усваивая отношение к себе родителей, учителей и сверстников ребенок делает выводы о том «какой» он. Усвоенные выводы он и воспроизводит дальше в отношениях с собой.
Чем строже были требования родителей, чем чаще ребенка ругали и наказывали - тем выше вероятность его жестокой самокритичности в будущем.
Но в этом вопросе важно не только то, как относились к нам, важен пример взаимоотношений с собой, который мы могли перенять. Где еще дети могут научиться таким тонкостям, как отношение к себе, если не у родителей?
Они смотрят, как мама и папа относятся к себе, как о себе говорят и как поступают. Все это и формирует представление о том, как общаться с самим собой.
Получается, что внутренний критик сформировался от замечаний и укоров в нашу сторону, но тогда для чего нам еще один хейтер, только уже внутренний? Неужели, только для того, чтобы расстраивать?
Он необходим для того, чтобы предвосхищать недовольства извне и устранять их еще на подходе. А точнее для того, чтобы не испытывать стыд, отвержение, страх от грубых высказываний в нашу сторону.
Ничего в психике не появляется, чтобы нам навредить. И даже механизм, который сейчас вызывает много дискомфорта и напряжения тогда помогал адаптироваться к требованиям среды. И помогал эффективно!
Но это не значит, что его слова справедливы. Он говорит с нами словами тех, кто нас критиковал. Никто не заслуживает такого отношения, и тем более такое отношение не должно быть нормой общения с собой. Критиков много и снаружи, а к себе нужно относиться с заботой.
И мне не нравится подход, рассматривающий критика, как врага. Внутри себя врагов точно искать не стоит, ничего хорошего это не принесет. Важно понимать, откуда берет истоки то или иное поведение и для чего оно нам нужно. Тогда окажется, что воевать не с кем.
Путь к гармоничным отношениям с собой лежит через изучение, принятие и заботу.
По моему опыту, влияние критика на личность значительно. Более того - оно серьезно недооценено.
Я редко встречаю эту тему на просторах медиа пространства, зато часто встречается другая тема - любовь к себе, возведенная сейчас в культ.
О ней говорят буквально все и все призывают: «люби себя», но никто не говорит, как. Как полюбить себя? Как принять, то, что неудовлетворяет?
Эти темы взаимосвязаны, и путь к этой любви лежит через работу с внутренним критиком.
О том, что нужно, чтобы полюбить себя рассказала у себя в телеграмм канале - психолог психует, присоединяйся 💘