Внутренний критик: хейтер внутри нас

Все мы иногда думаем о себе плохо. «Как можно быть таким тупым?», «выгляжу отвратно», «какой я слабак» - эти мысли, результат работы внутреннего критика.

Откуда он взялся и почему критикует нас именно таким образом? Сегодня разберемся.

Внутренний критик - это часть психики человека, отвечающая за оценку и контроль, это наш критикующий внутренний голос. 

В начале пути, для меня стало удивлением, как значительно самокритика влияет на психологическое благополучие и самочувствие. Оказалось, что она способствует развитию тревоги, депрессии и РПП. Настолько она разрушительна. 

Ежедневно внутренний критик отнимает силы, снижает мотивацию и портит настроение. Но откуда он в нас?

Наша манера общения формируется в окружении. Мы смотрим на то, как наши родители общались с нами, со своими друзьями и с посторонними людьми. Многое мы черпаем от людей вокруг, форма общения с собой - не исключение. 

Усваивая отношение к себе родителей, учителей и сверстников ребенок делает выводы о том «какой» он. Усвоенные выводы он и воспроизводит дальше в отношениях с собой.

Чем строже были требования родителей, чем чаще ребенка ругали и наказывали - тем выше вероятность его жестокой самокритичности в будущем.

Но в этом вопросе важно не только то, как относились к нам, важен пример взаимоотношений с собой, который мы могли перенять. Где еще дети могут научиться таким тонкостям, как отношение к себе, если не у родителей? 

Они смотрят, как мама и папа относятся к себе, как о себе говорят и как поступают. Все это и формирует представление о том, как общаться с самим собой.

Получается, что внутренний критик сформировался от замечаний и укоров в нашу сторону, но тогда для чего нам еще один хейтер, только уже внутренний? Неужели, только для того, чтобы расстраивать?

Он необходим для того, чтобы предвосхищать недовольства извне и устранять их еще на подходе. А точнее для того, чтобы не испытывать стыд, отвержение, страх от грубых высказываний в нашу сторону. 

Ничего в психике не появляется, чтобы нам навредить. И даже механизм, который сейчас вызывает много дискомфорта и напряжения тогда помогал адаптироваться к требованиям среды. И помогал эффективно!

Но это не значит, что его слова справедливы. Он говорит с нами словами тех, кто нас критиковал. Никто не заслуживает такого отношения, и тем более такое отношение не должно быть нормой общения с собой. Критиков много и снаружи, а к себе нужно относиться с заботой.

И мне не нравится подход, рассматривающий критика, как врага. Внутри себя врагов точно искать не стоит, ничего хорошего это не принесет. Важно понимать, откуда берет истоки то или иное поведение и для чего оно нам нужно. Тогда окажется, что воевать не с кем. 

Путь к гармоничным отношениям с собой лежит через изучение, принятие и заботу.

По моему опыту, влияние критика на личность значительно. Более того - оно серьезно недооценено. 

Я редко встречаю эту тему на просторах медиа пространства, зато часто встречается другая тема - любовь к себе, возведенная сейчас в культ. 

О ней говорят буквально все и все призывают: «люби себя», но никто не говорит, как. Как полюбить себя? Как принять, то, что неудовлетворяет? 

Эти темы взаимосвязаны, и путь к этой любви лежит через работу с внутренним критиком. 

О том, что нужно, чтобы полюбить себя рассказала у себя в телеграмм канале - психолог психует, присоединяйся 💘