Боли в области сердца, тахикардия, экстрасистолия, головные боли, головокружение, мошки в глазах, нарушения сна, жар в теле, онемения и покалывания конечностей, боли в животе, тошнота, диарея, одышка, сложности со вдохом.
Все это лишь небольшой набор симптомов, которые могут быть при ВСД. Но могут быть и симптомом чего-то более серьезного.
Поэтому самое первое и самое важное – это обследование у врача. Для того чтобы исключить реальное заболевание.
Если Вы прошли обследование и Вам поставили «диагноз» ВСД. Можно только порадоваться. Активность Вашего организма связана с Вашим эмоциональным состоянием.
Важно помнить, что нет задачи устранить вегетативную активность. Да это и невозможно у живого человека. Главная задача – выровнять психо-эмоциональное состояние.
Вспомним опять наше недалекое прошлое. Куда езди каждый советский человек? В санаторий. Минимум на 3 недели. А что было в санатории? В санатории в первую очередь был режим.
Поэтому сначала необходимо нормализовать режим работы и отдыха. Если Вы не можете позволить себе уехать в санаторий на 3 недели, чередуйте смену деятельности. Умственную и физическую активность. Делайте небольшие перерывы в работе. Ваш отдых должен быть вписан в расписание каждый день.
Здоровый сон. Крепкий, здоровый сон – это первое, что способствует восстановлению всего организма. Спите ли Вы положенные 8 часов? Или это всего 5-6 часов в день?
Умеренная физическая нагрузка. Без нее никуда. Вам не нужно посвящать себя спорту. Но есть ли в Вашей жизни хотя бы пешие прогулки. Или легкая гимнастика. А может быть бассейн.
Полноценное питание. Ваш организм должен получать все необходимые вещества. Рацион должен быть сбалансированным и содержать белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины.
Фармакотерапия. В случае если Вы уже очень долго страдаете какими-то симптомами, и Вам ничего не помогает, возможно, стоит обратиться к врачу для поддержки антидепрессантами.
И самое важное – отследить в каких ситуациях Вы реагируете наиболее эмоционально. Что Вас беспокоит? Финансовые или семейные вопросы? Что скажут люди или что будет, если Вы останетесь совсем одни?
Необходимо выявить, что стоит за симптомами ВСД. Ведь только после этого можно выработать новое адаптивное поведение.
Для записи на консультацию t.me/nataliapetrich