Замечал ли ты когда-либо, что в тот момент, когда успех почти на ладони, достаточно просто протянуть руку, и он твой, вдруг что-то внутри тебя начинает тормозить? Как-будто какая-то неведомая сила сдерживает тебя и не дает сделать следующий шаг?
Это явление - сопротивление успеху - может показаться загадочным и необъяснимым, но на самом деле оно знакомо многим и имеет корни в самой глубине человеческой психики.
В этой статье вместе с тобой я буду исследовать сопротивление успеху - разберемся с тем, как его распознать, по каким причинам оно возникает и, самое главное, что с этим делать.
Основные признаки и симптомы, которые могут указывать на наличие сопротивления.
- Главным и самым очевидным симптомом является прокрастинация и откладывание важных задач.
Конечно, у прокрастинации могут быть и другие причины: усталость, отсутствие ясности [как выполнять задачу], плохое самочувствие, паралич от большого количества задач и тд.
Но, как правило, это временные явления и уже через пару-тройку дней вы приступаете к работе и все возвращается в норму.
Однако, если прокрастинация и откладывание длится неделю и больше - это яркий сигнал сопротивления успеху. Особенно, если ты сопротивляешься задачам, которые точно знаешь как делать и которые не требуют больших усилий. - Еще один распространенный синдром - тревожность, которую ты начинаешь испытывать, когда приступаешь к работе.
При этом, нет никаких явных и очевидных причин для тревоги. И ты хорошо понимаешь, что тревога в данный момент не оправдана. Однако, ты не можешь успокоить свою тревогу и она начинает отвлекать тебя от работы. - Перфекционизм всегда указывает на наличие внутреннего сопротивления успеху.
Перфекционизм может быть выражен двумя способами - в первом случае ты даже не начинаешь делать задачу, пока не будешь уверен в том, что сможешь сделать ее идеально, во втором случае ты никак не можешь закончить выполнение задачи, потому что всегда находишь, что можно улучшить. - Следующий яркий синдром сопротивления успеху - самосаботаж.
Самосаботаж - это когда ты намеренно вредишь себе, осознанно или бессознательно создавая препятствия на пути к успеху. Например, ты знаешь, что некоторые действия или мысли будут отвлекать тебя от работы, и намеренно начинаешь совершать эти действия или даешь мыслям захватить твое внимание. - Самоограничение или "низкий потолок" явно указывают на наличие у тебя сопротивления успеху.
Если ты намеренно ставишь цели, которые меньше твоих возможностей. Если ты намеренно соглашаешься на меньшее. Если ты отказываешься от своих амбиций. Если в твоем внутреннем диалоге звучат фразы "лучшее враг хорошего", "меньше, да лучше", "тише едешь, дальше будешь" и подобные. - Избегание похвалы и признания - тоже синдром сопротивления успеху.
Не признаешь свои заслуги? Не умеешь принимать комплименты? Стесняешься заявить о своих достижениях? Чувствуешь себя неловко, когда тебя хвалят? - Отрицание амбиций - не самый распространенный, но тоже яркий синдром сопротивления успеху.
Как часто внутри себя ты ведешь борьбу между желанием "покорить вершину" и добиться впечатляющих результатов в каком-то деле и "здравым смыслом", который говорит тебе, что ты недостаточно хорош для серьезных достижений? Как часто боишься признаться даже самому себе в амбициозных целях и желаниях? - Сравнение с другими, которое провоцирует негативное отношение к себе - неочевидный, но весомый симптом сопротивления успеху.
Если успех другого человека, особенно в той сфере, которая имеет для тебя наибольшее значение, или в том деле, которым ты занимаешься или хочешь заниматься, вызывает в тебе негативные чувства, либо парализует тебя, и ты начинаешь сравнивать себя с этим человеком не в свою пользу, что приводит тебя к ощущению своей никчемности.
Все это указывает на наличие сопротивления успеху. Все это демонстрирует тебе наличие внутренних барьеров, которые тебя сдерживают, ограничивают, тормозят. И у всего этого есть свои ПРИЧИНЫ, которые мы сейчас подробно разберем.
Причины возникновения сопротивления успеху.
Перед тем, как мы поговорим о причинах возникновения сопротивления успеху, я хочу подчеркнуть, что лично к тебе может иметь отношение как всего лишь одна причина, так и все причины из этого списка.
Иногда бывает сложно самостоятельно определить, какие именно причины относятся именно к тебе. Ты можешь думать, что причина в чем-то одном, но на самом деле причина может быть совсем в другом или их может быть несколько.
В случае, когда сложно самостоятельно разобраться в причинах сопротивления, можно обратиться к специалисту, который, во-первых, знает, как правильно провести диагностику, и во-вторых, имеет непредвзятое мнение и может ясно посмотреть со стороны на твои проблемы.
- Страх неизвестности - первая причина в моем списке, так как именно страхи обладают самым сильным влиянием на человека.
Успех часто [а точнее почти всегда] сопровождается изменениями в жизни. Наш мозг устроен таким образом, что любая неопределенность пугает его. Новые ситуации, новые люди, новые обстоятельства - все это оценивается нашим мозгом как потенциальная угроза. Мозг стремится к известности и предсказуемости. Поэтому он делает все возможное, чтобы ты оставался в зоне комфорта [что равно зоне предсказуемости]. Твой мозг не хочет рисковать, потому что он защищает тебя от непредвиденных трудностей. - Нежелание или неготовность брать на себя ответственность - довольно распространенная причина сопротивления успеху.
Успех может повлечь за собой большую ответственность и ожидания со стороны других людей. Если есть хотя бы малейшая неуверенность в своих способностях справиться с этим, сопротивление не заставит себя ждать. Ответственность - это груз, который по силам только зрелой, взрослой личности. Если ты все еще прибываешь в детской позиции, то тебе будет по-настоящему тяжело справиться с успехом и сопутствующей ответственностью. Таким образом сопротивление снова защищает тебя от нежелательного опыта. - Страх неудачи - распространенная причина сопротивления особенно среди тех, кто зависим от одобрения окружающих.
Люди делятся на тех, кто боится неудач, и тех, кто не боится. Если ты относишься к первой категории, сопротивление успеху закономерно.
Страх неудачи тесно связан с нашей уязвимостью и потребностью в защите. Для тех, кто регулярно чувствовал себя уязвимым перед обществом и не получал должной защиты [особенно в детском и подростковом возрасте], страх неудачи становится постоянным спутником, от которого сложно избавиться. Психика человека, который прошел через опыт общественного давления, воспринимает потенциальную неудачу, как угрозу быть отвергнутым или [что еще хуже] быть оскорбленным обществом. Страх неудачи заставляет нас откладывать решительные шаги, ибо чем мы дольше остаемся на старте, тем мы дальше от провала, то есть дальше от общественного неодобрения. - Привычка к комфорту тоже является достаточно частой причиной сопротивления успеху.
Успех требует жертв. В виде усердного труда и нестандартных решений. Это нарушает привычную рутину, заставляет расходовать больше энергии, идти на риск. Не каждый готов отказаться от привычного комфорта. Иногда нам хочется, чтобы все осталось, как есть, на сознательном или подсознательном уровне. И не всегда мы умеем распознать это желание, особенно если оно укоренилось глубоко в подсознании. Однако, если это желание в нас есть, наши мозг и психика будут всячески уберегать нас от нарушения привычного комфорта. - Негативные убеждения о себе и низкая самооценка могут стать причиной сопротивления успеху.
Иногда мы сопротивляемся успеху только потому что плохо думаем о себе. Если ты часто подвергался критике в прошлом, особенно если эта критика была несправедливой, то в тебе сформировалось мышление неудачника. Мышление неудачника - это когда ты не делаешь что-либо, потому что изначально уверен, что у тебя все равно не получится. Причем, у тебя нет объективных данных, чтобы делать такие выводы. Ты делаешь это на автомате, потому что привычка думать о себе плохо сильна. Другая вредоносная идея о себе - это идея о том, что ты недостоин. Эта идея формируется у тех, кто был вынужден заслуживать любовь родителей или других значимых взрослых. Теперь, чтобы посчитать себя достойным успеха, ты должен получить подтверждение от того, кого считаешь достаточно авторитетным. Если этого подтверждения нет, то принят успех ты не можешь, у тебя как-будто нет на это права. - Страх потери личного времени и свободы - причина, которая особенно ярко проявлена у тех, кто привык к самостоятельности и свободе.
Если достижение успеха требует значительных усилий и времени, у тебя может возникнуть страх потери самостоятельности и личной свободы. Суть этого страха заключается в дисбалансе между амбициями и ценой, которую придется заплатить за их реализацию. Внутренний диалог может звучать примерно так: "Да, я хочу достичь успеха, но какой ценой? Неужели придется полностью отдать себя этому и пожертвовать своим временем и удовольствиями?". Ощущение может быть особенно остро, когда речь идет о долгосрочных или масштабных целях. Страх, что инвестирование времени в достижение успеха ограничит твою способность заниматься тем, что приносит удовольствие, может стать значительным барьером. - Ну и, конечно, причиной сопротивления успеху может быть несоответствие масштаба личности целям и амбициям.
Цели, которые ты перед собой ставишь, требуют от тебя определенного масштаба личности и соответствия высоким стандартам. Ты подсознательно понимаешь, что не соответствуешь. И так как ты все равно не соответствуешь, то не видишь смысла в том, чтобы расходовать энергию на достижение недостижимого.
Если обобщить все перечисленные причины, то можно сделать один вывод : твое сопротивление успеху - это либо защитная реакция мозга, который старается уберечь тебя от расходования лишней энергии, либо защитная реакция психики, которая старается уберечь тебя от негативных эмоций.
Хорошая новость в том, что оба этих механизма можно обойти. Любая из причин - не приговор. Ты можешь переиграть ситуацию в свою пользу, если будешь знать, как управлять реакциями мозга и психики.
Ниже ты можешь прочитать, какое решение предлагаю тебе я:
- Первое, что необходимо сделать - это правильно диагностировать причину [или причины] твоего сопротивления.
Для более точной диагностики лучше обратиться за помощью к специалисту - психологу или коучу. - Второй шаг - разобрать каждую из причин "по косточкам" с учетом твоего персонального контекста.
Почему эта причина актуальна именно для тебя или в этом случае. Какой твой предыдущий опыт способствовал этому. Какую вторичную выгоду приносит тебе эта причина. Что будет, если ты не изменишь ситуацию и продолжишь верить в эту причину. Кем ты будешь, если эта причина потеряет над тобой власть? - Далее нужно принять контр-меры [совершить рефрейминг]: нужны изменения в мышлении и образе действий. Запомни, что контр-меры - это действия, которые необходимо совершить. Если ты не будешь действовать и применять контр-меры, то ты никогда не справишься с сопротивлением успеху и не изменишь ситуацию. В зависимости от причины сопротивления, контр-меры будут отличаться. Я напишу несколько примеров, которые используют чаще всего.
При страхе неизвестности используй план перехода.
Разбей путь к успеху на более мелкие этапы, которые можно четко определить и спланировать. Это даст твоему мозгу ощущение структурности и ясности.
Создай себе специальные "мостики" [мостик - то, что находится на стыке между старой и новой жизнью и облегчает переход]. Это даст твоему мозгу ощущение предсказуемости.
Каждый сделанный шаг [не важно удачный или нет] отмечай как маленькую победу. Это даст твоему мозгу уверенность в преодолении неизвестности.
При страхе неудачи воспользуйся методом "Что если...?"
Ответь на вопрос, что бы ты сделал и как бы поступил, если твое предприятие на самом деле закончится неудачей. Разработай план действий для самого нежелательного сценариям развития событий. Это поможет осознать, что даже в случае неудачи, у тебя есть план реагирования и возможность восстановления. Такой подход может сделать страх неудачи менее угрожающим и подкрепить уверенность в собственной способности справляться с трудностями.
При страхе потери личного времени и свободы создайте для себя гибкое расписание.
Определи конкретное время и дни для работы над твоими целями, но также оставь промежутки для отдыха и личных удовольствий. Это позволит балансировать между работой и отдыхом, а также даст ощущение, что ты все еще контролируешь свое время и имеешь возможность наслаждаться свободой.
Завершая эту статью, давай сделаем небольшой шаг назад и взглянем на весь путь, который мы прошли. Мы исследовали разнообразные причины сопротивления успеху, поняли, как они могут влиять на нашу жизнь, и изучили практические методы для преодоления некоторых из них.
Сопротивление успеху — неизбежная часть нашего внутреннего мира, но мы также обладаем способностью осознавать, анализировать и преодолевать его. Каждый шаг, который мы делаем в направлении своих целей, даже если он небольшой, приближает нас победе над сопротивлением и достижению того, чего мы действительно желаем.
Если ты по-прежнему ощущаешь, что сопротивление успеху препятствует твоему развитию и достижениям, помни, что ты не одни. Иногда на пути к успеху мы можем ощутить потребность во внешней поддержке и руководстве.
Если ты готовы пойти дальше и начать активно работать над собой, чтобы преодолеть свое сопротивление успеху, приглашаю тебя на консультацию.
Вместе мы можем создать индивидуальную стратегию, помогающую тебе преодолеть сопротивление и начать двигать в сторону успеха уверенно и свободно. Не стесняйся обратиться ко мне для более глубокой проработки.
Помни, что успех ожидает тех, кто готов смотреть страхам в лицо и шагать вперед, даже если это кажется сложным. Твой путь к успеху только начинается, и я готова поддержать тебя на каждом его этапе.
С пожеланием успеха, Арина <3
Мой канал в ТГ: https://t.me/coachdanichkina
Профиль в IG: https://www.instagram.com/ar_danichkina/